日光浴

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TUhjnbcbe - 2024/8/5 21:43:00
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我们中国人有很多习以为常的生活习惯,但是在外国人眼里感觉特别奇怪甚至有点不可理喻。比如只有中国人喝的“热水”、吃世界瞩目的“黑暗料理”皮蛋等。同样,外国人的医疗技术较高,对医疗养生也有自己独特的研究和习惯。然而,中外水土不同,人种体质有异,“歪果仁”的健康生活习惯真的完全适合中国人吗?盲目跟随不但不会达到预定的效果,反而有可能损害健康,现在我们就一起看看哪些外国习惯是我们中国人“要不得”的!1、外国人晒日光浴的习惯:西方人无论年龄大小,都喜欢到海滩暴晒,因为被太阳晒的那种古铜色的皮肤,在国外是很流行的,是一种美丽和富贵的象征。2、晒太阳的优点:晒太阳能够帮助人体获得维生素D,这也是人体维生素D的主要来源。维生素D可以延缓衰老,促进钙的吸收。晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经,从而使人体感到舒展而舒适。3、长期晒日光浴的风险:但是太阳下暴晒的同时不仅仅是皮肤变成在变黑、爆皮,还会破坏了真皮细胞的活性,加快皮肤衰老速度。长期日光浴也会增加皮肤癌和恶性黑色素瘤的风险。东方人以白皙、纤细为美,就算真要晒日光浴,也必须做好防晒措施,并多喝水多吃有防晒功效的水果。1、中国人喜欢吃馒头、米饭,西方外国人喜欢吃面包:在西餐里,人们的主食是磷和灰质含量较高的面包。而东方人更喜欢以馒头米饭作为日常饮食的主食。2、面包的营养价值:面包主要是用面粉制作而成的一种主食,其中含有大量的蛋白质、脂肪还有多种维生素、矿物质。适量的吃一些面包可以有效地吸收其中的多种营养成分,能够促进肠道内消化液的分泌,从而起到增加食欲的目的。可以偶尔作为早餐主食。3、米饭更适合作为亚洲人的主食:健康专家研究表明,米饭中的膳食纤维组成结构更符合亚洲人的营养构成和消化习惯。大米的主要成分是碳水化合物,蛋白质主要是鱼精蛋白,氨基酸组成相对完整,人体易于消化吸收。此外,大米性味甘平,有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦止渴止泻的功效。比较适合胃肠道相对薄弱的东方人。1、外国人喜欢睡软床垫,中国人推崇睡硬床:西方人爱睡柔软的床垫,这是因为他们的腰骨比亚洲人坚硬,软床能更好地适应他们脊背的生理弯曲度。2、长期睡软床的危害:过于柔软的床,人躺在上面会使脊柱呈弯曲状态,短期会感到腰酸背痛。长期这样,会造成身体中段下陷,身体上部肌肉松弛,下部肌肉被拉紧,容易造成腰肌和骨质劳损,甚至引发脊椎弯曲或扭曲!生长发育期的儿童如果长时间睡软床,会影响其脊柱的发育,导致驼背、脊柱弯曲变形!3、床垫不能硬到不变形,也不能软到变形太大:亚洲女性最好还是选择一张中等偏硬的床,即使医生建议睡的硬板床也并不是说直接睡硬板上,而是在床板上要垫3~5厘米的软垫。上面比较柔软而下面是硬木板的床,这样才符合人体脊椎的正常曲线。它能有效地帮大家缓解痛经和脊柱压力。
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