在我们身边，老龄化社会悄然到来，国家统计局年初的数据显示，65岁以上老年人口已达11.94%，而世界卫生组织预计中国老年人口将继续增长。
到年，每三个人中就会有一个60岁以上的老人。
年老色衰是常说的一个词语，说明年龄的增长会让身体衰老速度加快，原本年轻，容颜姣好的人在岁月的影响下也会明显衰老，衰老之后身体会发出许多的信号。
如果可以多留意身体的变化，有衰老表现积极保养身体，可以让自己年轻且健康有保障。
很多人面对衰老手足无措，不知道如何应对，平时那些加速身体衰老的坏习惯也没有纠正，久而久之会比同龄人更显衰老，甚至让某些疾病有机可乘。
你可能有所不知，在上海有这样一位老人，百岁高龄仍坚持每周出诊，行医八十载，接诊患者逾百万人次，她就是国医大师、中国中医科学院首批学部委员、上海中医药大学终身教授——朱南孙。
现如今，朱南孙已经10岁了，然而她的头发依旧茂盛、思维依旧灵敏，完全不像一个风烛残年的老人。
她的身体到如今还如此之好，可不是因为吃了什么大补的汤药，关于养生保健，她有自己的一套独特秘诀。
长寿和哪些因素有关？或许和你想得不一样1、寿命与疾病有关
如果过早患上了各种疾病，那么我们的寿命肯定会“大打折扣”。这些疾病都会成为“潜在的杀手”，危害患者的生命健康。
2、寿命与受教育程度有关
受教育程度越高的人，越懂得爱惜自己的身体，他们会定期检查自己的身体健康状况，不会随便糟践自己的身体。并且他们有更强的经济实力来让自己过上更有品质保障的生活。
、寿命与基因有关
有的家族很幸运，有长寿基因，往往后人都比较容易长寿。相反，有的家族则有癌症基因，所以往往容易过早地患病。
4、寿命与好习惯有关
在所有影响寿命的因素当中，健康的好习惯是占据最大比重的。那些长寿的人通常都做到了这几个好习惯：它们分别是不喝酒、不吸烟、规律运动、健康饮食和体重合理。
长命不仅仅要活得久，还要活得好！中华医学会老年医学分会曾经发布《新健康老年人规范》中指出，健康的白叟应该符合5个规范，看看自己满意哪几个？
1、大病没有，小病安稳
体内各个重要脏器没有存在功用反常，也没有罹患恶性肿瘤以及身体残疾等病，且血压、血糖以及血脂的水平都可操控在正常水平内。
2、日子能自理
在日子上完全能够自理，可正常活动、行走等，不需求借助外力。
、体重适中
老年人健康的体重规模应坚持在BMI18.5~2.9之间，计算公式：体重（千克）除以身高（平方米），在这个区间规模内的体重是较为合适的。
4、日子方式杰出
在日常坚持不吸烟喝酒、饮食健康、坚持训练等杰出的日子模式。运动时每分钟的脉搏不超越下，不会呈现心悸、喘不过气来的表现。
5、家庭关系和谐
健康的白叟在日子中能够妥善处理好家庭和社会间的人际关系，能拥有和谐的家庭关系。
这都和“去湿气”有很大关系！
每当谈及养生，朱南孙便会提出“去湿气”的重要性！
朱南孙常说，无湿一身轻。那么，什么是湿气呢？
“因于湿，首如裹”、“湿胜则濡泻，甚则水闭跗肿”。通俗来说，湿气就是导致身体“困重、酸痛、水肿、泄泻”等表现的一类bing邪。
湿气重的原因你了解吗？气候转变：天气潮湿，雨水增多，空气中的湿度较高，这使得人们更容易受到湿气的侵袭。体内调节：春夏人体的新陈代谢速度加快，皮肤的毛孔扩张，导致湿气容易进入体内。饮食因素：春季人们往往喜欢吃冷食、甜食和油腻食物，这些食物不易消化，容易导致脾胃功能减弱，进而产生湿气。生活习惯：晚上熬夜、缺乏运动、生活压力大等不良生活习惯都会影响脾胃的正常运转，导致湿气内生。环境潮湿：居住环境潮湿，如地面不干燥、衣物不通风等，也会增加人体吸收湿气的机会。体质差异：不同人的体质对湿气的敏感程度不同，体质偏湿或脾胃虚弱的人更容易感受湿气。那么对于湿气到底要如何调理呢朱南孙对于这方面就颇有研究，因此很多人询问她的长寿秘诀，虽然已经是百岁高龄，但是朱南孙看起来面部却非常饱满，精神抖擞，眼睛炯炯有神，一点看不出老态龙钟的样子。并且仔细看老人的面部皮肤，竟然非常细腻，有光泽，没有老年人的皱纹横生。
在采访中，她提出了7个建议，更是强调了坚持的重要性，值得借鉴。朱南孙的养生经验告诉我们，坚持健康的生活习惯对于长寿和身心健康至关重要。
让我们来一起看看吧。
10岁女国医朱南孙说到养生,“无湿”一身轻,有7个建议，贵在坚持1、多晒太阳，无湿一身轻朱南孙会做脸部与身体防晒，但是这并不影响她爱晒太阳
朱老提到，如果你走在如高路口，你可能会看到很多老人坐在房子前面，在阳光下聊天和晒太阳。
如高县是有名的“长寿县”，晒太阳是如高县当地人的爱好，他们相信日光浴能补充身体的能量，从而预防各种疾病。
此外，如高老人晒太阳也不同，他们喜欢晒背，在中医理论中，人体背部属于阳，腹阴，太阳背可以让充足的阳驱走身体的阴气，使身体更强壮，提高人体的免疫力。
朱南孙建议每日一定坚持晒够一小时太阳，背部晒太阳能补充阳气。
2、每日泡脚，无湿一身轻我国民间谚语也有“天天洗脚，胜过吃药”之说。脚有人体的第二心脏之称，脚离人体的心脏最远，负担最重，因此这个地方最容易血液循环不好，而足浴能促进血液循环。
古典医学记载“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”，特别是那些经常感觉手脚冰凉的人，足浴是极好的保健方法。
不过要注意，泡脚的水温不能太高。泡脚的最佳水温在50℃以下，要求热而不烫，感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受。泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好
、饮食有度，无湿一身轻朱南孙的另一个养生法宝，在于饮食有度。多年以来，他秉承一个原则：早餐吃好，午餐吃饱，晚上吃少。
饮食方面，以清淡为主，一般不吃肥甘厚味的东西。他说，这是在源头上杜绝，不给疾病留下“可乘之机”。
平常生活，他不吃零食，也不挑食，不偏食。粗粮细粮搭配，各色蔬菜都吃，在营养上的均衡，恰恰就是健康的源泉。
过去艰苦岁月，人们把解决温饱当成最大的幸福，随着生活水平的提高，人们对于饮食越来越讲究了，色香味形俱佳，才是王道。
很多疾病的产生，都跟饮食息息相关。
随心所欲地饮食，肆无忌惮地吃喝，不讲规律、没有稳定节奏，都是在给身体“埋雷”。
不论是吃饭时间，吃饭品类，还是吃饭多少，朱南孙都特别注重，严格把控一个“度”，数十年如一日，雷打不动。
4、注意身体，定期体检，无湿一身轻无论你年轻时的健康状况如何，无论你在日常生活中多么注重养生，你都应该认识到“老年是各种疾病的高发期”
因此，对于老年人来说，他们应该更加