冬季天地间充满寒气，身体也一不小心就会受寒。所谓一年当中，寒来暑往，受寒是很常见的，尤其到冬天，很多人感觉一时半会儿也冻不出什么问题。
但当我们体内的寒气积累到一定程度时，就会危害健康了。
为此我们要让身体暖起来，散掉体内的寒气，守护住阳气，才是冬季后要做的事情。
利用天之阳——晒太阳
古人认为太阳为天之阳，万事万物均离不开太阳，每天晒晒太阳，补阳效果很不错。民间谚语常说“冬日晒太阳，胜似喝参汤”。
冬天的阳光和煦暖人，照在身上舒适温馨，经常在冬阳下泡“日光浴”还有很好的养生作用。
《黄帝内经》尤其强调人在冬天要“必待日光”，认为：“阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。是故暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露，反此三时，形乃困薄。”
《千金要方》中也认为“凡天和暖无风之时，令母将儿于日中嬉戏，数见几日，则令血凝气刚，肌肉牢密，堪耐风寒。”
可见晒太阳的重要性，冬天晒太阳是补阳祛寒的不二选择，但在晒太阳时也有2个注意点。
冬日晒太阳的最佳时间：
上午9~10点阳光很温和，是一天之中晒太阳的黄金时段；
上午12点~2点，温度最高，此时也适合晒太阳，冬天晒太阳的时间一般为20~30分钟。
晒太阳的部位：
首先，最好背对着阳光。清代医家曹庭栋在其老年养生专著中指出，“背为阳，心肺主之”。因此，背对着阳光可以让阳气循行肩部背部。
其次可以晒晒腿脚，俗话说，寒从脚底生，尤其是脚部一年到头都冷冰冰的，这时候最应该晒太阳，阳光可以带走腿脚的寒气。
最后晒晒头顶，头为诸阳之会，是所有阳气汇聚的地方，凡是五脏精华之血，六腑清阳之气，都汇于头部，晒一晒，为身体补足阳气。
利用地之阳——做艾灸
对于常年阴雨或是见不到太阳的地区，我们也可以利用阳气满满的之物——艾草来为身体补阳，散掉寒气。
艾草作为唯一的纯阳植物，从古至今被人们广泛运用。《本草从新》中记载，艾草，通经络，理气血，逐寒湿，是纯阳之物。我们可以借助艾草的纯阳之性，捣艾为绒，点燃熏灸，彻底散掉体内的寒气，补足阳气。
而且做艾灸时间没什么要求，只要在白天，无论外面刮风下雨，我们在屋内只要关闭门窗就可以艾灸补阳散寒。
艾灸效果的好坏取决于我们的艾绒，艾绒在制作加工时，需要除杂，祛除艾草以外的泥土和内在纤维杂质，这是辨别艾绒质量好坏的衡量标准，一般优质的艾草能够提取出30:1的黄金艾绒。
艾绒的储存时间也尤为重要，时间越久一般品级越高，三年的艾绒就可以用作艾灸了，五年陈的艾叶所炮制的艾绒更是艾绒中的极品。因为放的越久，其性越温润，则散寒补阳的效果越明显，艾绒是不会过期的，就如同酒一般，越陈越香。
好的艾绒呈土黄色或是黄金色，而且杂质少，摸起来手感比较柔软，而且可塑性高，容易成形。
艾灸我们要选择陈艾，一般3年陈艾最好，好的艾绒紧致细密，而且也不是很容易点燃，用小火持续烧一会儿，我们要注意，在艾条燃烧的过程会产生很多艾灰，可以随灸随掸掉。
艾灸的时间一般是一个部位15分钟，在艾灸时，拿着艾条距离在我们皮肤2~3厘米的距离来灸，如果觉得太热可以摸一下或是离高一些，之后继续恢复到合适的距离艾灸。
如果觉得这样拿着艾灸比较耗时，而且容易烫到自己，也可以选择这种不用点火的无烟艾灸方式，这款艾灸宝利用电来加热艾绒，无烟无明火，适合中老年人以及没时间抽出时间专门艾灸的上班族。
扁扁大大的艾灸宝覆盖面广，像是我们的腹部、肚子这些部位懒得用艾条一个个灸，就可以用艾灸宝，只需要插电调好温度即可。
这个艾灸宝有三层，外面是亲肤的棉麻材质的袋子，直接敷于我们的腹部或是背部；里面是一个艾绒的垫子，用的是桐柏山的野生艾草提绒，放置三年，陈艾的制出的艾绒，效果更好；最后是一个加热垫，连接外面电源就可以舒舒服服艾灸了。
插电后，旋转按钮，有9档温度可以调控，无论喜欢高一些温度还是低一些，一个艾灸宝都能满足，像是中老年人对温度不敏感，建议从中低温开始，逐渐艾灸，让身体有个适应的过程。操作简单，一看就会，而且安全度很高。
建议在灸的时候主要灸腹部和腰部，这两个部位是最容易受寒的，用的时候用两边的弹力魔术贴固定住，很牢固，一边灸一边可以看书或是看电视，不耽误工作和休息。
但在艾灸时，建议白天进行，最晚不超过晚上九点，饭前饭后一小时不要艾灸，且灸完过2小时后再洗澡，不吃寒凉食物，可以多喝一些温热的白开水。
若是想灸一些小的部位，比如膝盖，胳膊，肩颈等处，可以试试这款艾灸贴，小巧轻便，而且无论是居家还是出门，都能随时随地灸一灸，非常适合我们忙碌的上班族，而且艾灸贴温和不刺激，也不用担心会灸过度上火。
艾灸贴利用的是艾草本身的挥发油与皮肤接触，让艾草中的阳气源源不断渗入肌理，化开我们体内的寒气湿气，把阳气补进去。不会发热，不喜欢温灸的朋友可以试试这款艾灸贴，撕开草本的味道很浓郁。
中间黑色的膏体用的是艾叶、制川乌、制草乌、干姜等物熬制成膏，之后与热熔胶一起，经过加工，摊涂在无纺布上，这样不光有艾叶温阳的特性，还有干姜温中散寒，制川乌祛风除湿，温经散寒的效果，这几者搭配在一起，散寒的效果会更好。
艾灸贴的位置若是想要散寒和补阳，建议贴在我们肚脐处、腰臀相连的八髎处以及脖颈大椎处，这三个部位最容易受寒，当然如果经常膝盖疼痛，或是其他部位受寒，也可以贴在这些受寒的部位。（下图为示范，实则贴于皮肤上）
容易上火的朋友，建议在脚底脚心位置各贴一个，这样就像在持续地给足底做艾灸。激发阳气从足底生起，这样脚底得到阳气温煦，自然就暖了。
不知道贴的部位的可参考下图：
冬季天气好可以去外面晒晒太阳，天气不好时就在屋里做做艾灸，可以散掉体内1年的寒湿之气，暖暖呼呼过寒冬。