TUhjnbcbe - 2024/12/13 19:08:00
眼下正值初夏，太阳既温和暖人，又不像盛夏的烈日让人难以忍受，正是享受“太阳进补”的好时机。晒太阳，不光能够让你有个好心情，还能给你的身体“加加油”。中医认为，晒太阳可以温煦体内的阳气。此时节阳光充足，正是享受日光浴的季节。重点晒哪些部位晒头顶：补阳气晒太阳时，一定要让阳光晒过头顶。这时的日光阳气最充足。上班族在午饭后，不妨走到室外，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。晒后背：调气血人体腹为阴，背为阳。晒得时候注意让阳光直射背部，老人在锻炼时可将后背朝向阳光即可，时间长短自己掌握，以舒适为宜。中医讲“背为阳，心肺主之”，经常晒晒后背，还有强壮心肺的功能。晒腿脚：护正气阳光可以带走腿脚的寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。春夏时给腿脚晒足阳光，可以储存能量，到冬天帮助抵御寒冷，护卫正气。晒手心：促睡眠晒太阳时，有一个地方可能很少顾及，那就是我们的手心。而手心恰恰有一个很重要的穴位——劳宫穴(自然握拳，中指尖下所指)。劳宫穴为心包经腧穴，五行属火，按揉此穴位有清心火，安心神的作用。在和煦的阳光下，我们不妨把双手摊开，手心朝向太阳，让阳光照进劳宫穴，可以舒缓疲劳，促进睡眠，还有强心益气的作用。晒太阳给身体带来的好处帮助预防骨质疏松皮肤在紫外线的照射下能合成维生素D，而维生素D可以促进钙在人体中的吸收，因此每天晒足阳光也有益于强壮骨骼。降低糖尿病的风险研究发现，若日晒不够，可导致维生素D水平较低，增加肥胖症和糖尿病的风险。因为维生素D能影响过氧化物酶的活性，从而减少脂肪形成，减轻胰岛素抵抗，可帮助改善血糖控制。帮助消除抑郁情绪在充足的日照下，人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升，这能帮助改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。另外，阳光会增加体内五羟色胺的合成，而五羟色胺可以使人开心放松、消除不安感、稳定精神情绪。增强人体免疫力从中医的角度，晒太阳有补阳气、补正气的功效，体内正常的脏腑功能依靠阳气来支撑，阳气充盈，人体抵抗疾病的能力就会提高。不过，太阳晒不对，危害也不小，会增加罹患皮肤癌的风险。科学晒太阳●每天晒太阳10-20分钟。在晒太阳时应让皮肤接触到阳光，时间适度，不宜过长。冬季皮肤暴露面积少，尽可能延长日晒时长。●晒太阳选紫外线不强的时候。晒太阳最好在一天之中紫外线强度相对偏低的上午10点以前和下午16点左右。●不要经常隔着玻璃晒太阳。隔着玻璃晒太阳，紫外线的透过率会大幅度降低，影响体内矿物质代谢和维生素D的形成，从而无法促进人体钙的吸收。想要达到较好的补钙效果，应多在户外或者打开窗户晒太阳。●体弱者、高血压和心脏病患者不宜久晒；小孩皮肤娇嫩，也不宜久晒。●光过敏患者，正在服用光敏性药物的人，应遵医嘱做好防晒工作。●患有白内障等眼疾的老人，为防刺眼可以戴副墨镜。●生活在海拔较高地区的人及长期从事室外工作的人需注意防晒；如果户外活动时间较长，可适度涂抹防晒霜。●空腹、过饱不宜晒太阳。晒太阳前不宜吃光敏性食物，例如芥菜、雪菜、莴苣等，否则容易引起光敏性药疹或日光性皮炎。来源：吉林