衰老，对每个人都是公平的。人体衰老过程中的生理变化，主要体现在机体组织细胞和工程物质的丧失，机体代谢率的减慢，机体和器官功能减退。
衰老是不可避免的，但延缓衰老却是可能的。合理饮食，平衡营养是延缓衰老、延长寿命的重要措施之一。
在日常生活中不良习惯，很可能会导致衰老速度加快。希望女性朋友能够趁早改正，或许有助于延缓衰老，也有助于维持身体内激素平稳改善肌肤状态。
女人初老的几个现象
体态方面
1、身材慢慢变得臃肿，腰腹部上的赘肉一圈又一圈。冬季的时候，再也不敢穿紧身衣或是裙子，因为紧身的衣服会将腰部的赘肉圈起来，远远看就想要是有自带的泳圈一般。
2、两侧的乳房也不再挺立，胸围也在不断缩小，甚至还可能会有萎缩以及下垂等问题出现。胸部早已了没有了曾经的丰满，一点性感魅力都没有了！
、驼背的样子越发明显，背部不再直挺挺地立着，总是给人一种似乎躬着背的样子，一副十分疲惫的样子。
精神方面
1、总是容易疲惫，明明每天都挺早睡的，可是第二天起来还是非常的困倦，就好像昨天晚上没有入眠一般。
2、失眠的问题出现更加频繁，有时候明明累得眼睛都睁不开了，可是只要缩进被窝里，就算不断变换睡姿，也无法进入睡眠，第二天只能顶着黑眼圈上班。
、整个人记忆力不断变差，总是想要说什么的时候，却总想不起来自己要说的是什么。自己收拾好的东西，总是找不到在哪里，每次都要花费大量的时间找东西。有时候，连新认识新人的名字都记不住，经常陷入认错人的尴尬之中。
女性衰老“加速器”已找到，烟酒排名垫底，看完榜首，抓紧改正
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很多人认为日光浴不仅能给自己带来迷人的肤色，还有益于健康，但是千万不要小看阳光的伤害，频繁或时间过久的日光浴，很可能会导致皮肤癌和提前衰老的情况发生。
尽管没人能够证明日光浴本身与皮肤癌有多大联系，但研究表明有曾经被日光灼伤经历的人，患黑色素瘤的几率高于不同人。
根据相关研究显示在所有喜欢日光浴的人群中，白色人种的人患黑色素瘤的可能性高出，其他人均三倍之多，从日光浴的方式分析，“人工”日光浴的伤害性更大一些，因为皮肤会在短时间内吸收相当集中的紫外线。
建议大家每个月检查一下自己全身的皮肤，看看有没有长出新的至。以及看看以前存在的痣有没有变色变形等，如果存在异常请立即就医。
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医学界过去曾经认为反复减肥会导致新陈代谢紊乱，肌肉密度降低甚至会引发猝死，但深入研究，对于上述总结已经呈现否定趋势。
不过反复减肥以及增肥对于健康的影响是不容乐观的华盛顿医学中心的研究显示：多次反复减肥会使人体长期免疫力下降。尽管尚未找出具体原因，但研究人员发现反复减肥会降低细胞活力和对抗感冒、感染和早期癌细胞的能力。
对于体重超标的人减轻4~5公斤，体重就可以降低高血压和糖尿病发生几率，还能让你的身体更加轻盈；但是减肥一定要选择科学瘦身方法，不要盲目节食减肥或者服用减肥药等。
减肥也应该加强体育锻炼，能够更好促进脂肪燃烧，对于保持体型非常理想，还能维持身体内环境稳定，让代谢速度更快。
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年轻时酷爱摇滚乐的人会发现自己的听力大，不如从前经常处于嘈杂环境，更容易造成听觉系统对中波声音接收能力下降，有时听不清楚别人说的话，周围有噪音时情况更严重。
随着年龄的增长，人们继而会对更高波段的声音反应迟钝，也就是说，听高音调声音，如门铃、电话的能力降低。
听力的丧失是无法挽回的，但是我们可以采取行动，避免听力持续下降，比如看电视或听音乐时，刻意将声音量放小；
如果您工作的环境本身声音比较嘈杂，那么一定要佩戴耳塞，能够减轻对鼓膜的伤害；如果经常感觉到耳边嗡嗡作响，说明可能患有耳鸣症，一定要积极对症治疗。
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酗酒很容易导致酒精中毒，尤其是在其直系亲属中有此类患者的情况下。医学界将酗酒定义为：一次喝5瓶或5瓶以上啤酒，或者，血液中的酒精含量达到或高于0.08。
由于大量酒精会杀死大脑神经细胞，长此以往就会导致记忆力减退，还可能引起脂肪肝，肝硬化等肝脏疾病，情况严重时必须进行肝脏移植才能保全性命。
长期喝酒还会导致皮肤出现不均匀的色素沉着，甚至让你的皮肤状态越来越差，哪怕喝一个晚上的酒，也会增加脸部细纹的产生。
如果你对酒精尚未达到依赖程度，那么就应该立刻控制酒精的摄入量，最好做到以茶代酒，尤其是女性朋友，不要长时间喝酒。
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不论你是属于为了应酬偶尔“意思”一下的轻度吸烟者，还是离了香烟日子就过不踏实的重度吸烟者，香烟中所含的有害成分都会大幅提高你罹患心脏病、肺癌和其它类型癌症的危险。
因吸烟导致的癌症死亡比例可占到所有癌症死亡总数的0%。对于有数年甚至数十年的老烟民来说，有没有什么办法可以挽救健康呢？答案是，戒烟。
专家指出，即便戒烟时间只有一年，也能够有效降低患心脏病危险达一半以上。如能坚持15年以上，患心血管疾病的几率便可恢复到从未吸烟者的水平。
戒烟期间，应多多食用富含抗氧化剂的水果和蔬菜，这些成分可以促进细胞的修复、消灭体内致癌自由基。同时，应积极参加运动以加强肺功能，促进肺部的血液循环。
衰老对待每个人都是公平的，所以在日常生活中，一定要改掉自身的坏习惯，也可以通过多吃蔬菜，调整内分泌，改善肌肤状态。
因为其含有膳食纤维等元素，能够很好地刺激肠胃的活动，让肠胃消化的功能增强，更好地将吃进身体内部的食物消化吸收，避免残留。
食物残渣在体内放久了容易产生毒素的，进而被身体吸收。所以说，平日里要多吃蔬菜、比如说苦瓜、冬瓜、黑木耳之类的。