日光浴

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TUhjnbcbe - 2020/12/8 1:38:00

晒太阳对身体有好处吗?

当然有,晒太阳可以帮助人体合成维生素D,促进钙的吸收。

所以,妈妈就常告诉我,别成天闷家里,多出去晒晒太阳,补钙长个子。

事实却是,个子没怎么长,倒是皮肤黑黢黢,未老先衰了。

多亏了太阳中的紫外线啊。

晒个太阳有这么大杀伤力?不信?看看权威医学期刊《新英格兰医学杂志》上的图片。

这是个69岁的货车司机,28年的货车驾龄,由于长期开车脸部只接受一边光照,呈现出了一边年轻、一边衰老的巨大反差。

文章里明确说明,紫外线A(UVA)可以穿过窗户玻璃,透过皮肤表层和真皮层,破坏皮肤弹性组织,导致光老化(皮肤增厚和皱纹等)。并且紫外线B(UVB)与光致癌有很强的关联。

(紫外线分为ABC三个类型,分别是紫外线A(UVA)、紫外线B(UVB)和紫外线C(UVC),我们主要防的是前两个,因为紫外线C(UVC)一般都被臭氧层挡着了。)

可以说,紫外线是除年龄增长之外,造成皮肤皱纹、老化、松弛及黑斑的最大凶手。

等会,不是说紫外线能帮助人体合成维生素D吗?

海鱼、动物肝脏、蛋*和瘦肉、牛奶、蘑菇、鱼肝油、乳酪、坚果中都含有维生素D,实在不行买瓶维生素D吃也行啊,非得为了这个专门跑太阳下暴晒???

想要老的慢一点,一定要做好防晒!

防晒方法

我们平时可以采取哪些防晒方法吗?

一、硬防晒

帽子、防晒衣、太阳伞、防晒面罩等。

1.帽子

帽子尽量选择遮盖面积大点的

这种帽子就算了,除非为了挡你的“地中海”

2.太阳伞

一般情况买普通雨伞那么大的阳伞就行

太阳伞要选择有涂层的,最好选择黑色涂层的阳伞。

3.防晒衣

防晒衣嘛,着重

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