TUhjnbcbe - 2021/3/14 16:43:00
前段时间，84岁的钟南山院士跟大家分享了他的健康经验，表示一是加强锻炼，任何工作都代替不了，二是心态，健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病，三是不要吃太饱，这个很重要，钟南山院士表示他从来不会吃太饱，而且早餐非常重要。继钟南山院士之后，张文宏又提醒大家，早餐不要给孩子吃粥，那到底要给孩子吃什么呢！今天泰羊妈妈就来和大家聊聊早餐的事情。先来说说为什么不提倡早餐给孩子吃粥，这里的粥主要指的是白粥，也就是用大米和水熬成的白米粥，白粥是营养密度很低的食物，孩子的胃比较小，吃了白米粥就没有其他的空间来盛放有营养的东西了。（每克白粥所含热量46大卡，碳水化合物含量是9.58克，脂肪含量是0.34克，蛋白质含量是1.11克，纤维素含量是0.4克）。我们人体所需的蛋白质和纤维素含量太低了。在我们的观念里，白粥是可以养胃的，但其实不是这样，如果长期喝白粥，胃的消化功能就会减弱，等到吃蔬菜、水果或者肉类的时候，肠胃没办法很好的进行消化，胃很容易出现问题。就像是机器长时期不用，放久生锈了是一个道理。所以不管是孩子还是我们自己在饮食上都要合理搭配，不能总吃白粥。张文宏主任提醒大家早餐一定要给孩子吃高营养高蛋白的的东西，每天早上都要吃鸡蛋和牛奶，除了鸡蛋和牛奶我们还可以给孩子准备谷物类的主食，水果和蔬菜，也可以准备少量的肉和鱼。泰羊妈妈跟大家分享几个早餐搭配，大家可以参考下。1、双色米粥+煮鸡蛋+牛奶+小*瓜双色米粥是用大米和小米一起熬成的，小米营养价值高，营养全面均衡，主要含有碳水化合物、蛋白质及氨基酸、脂肪及脂肪酸、维生素、矿物质等。*瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分。2、豆包+鸡蛋羹+牛奶+圣女果经常食用圣女果能起到促进小儿的生长发育作用；还可增强人体抵抗力、延缓衰老等。圣女果还可以当作美容水果，具有减少皱纹的作用。3、鸡蛋饼+紫米粥+牛奶+香蕉紫米含有赖氨酸、色氨酸、维生素B1、维生素B2、叶酸、蛋白质、脂肪等多种营养物质，以及铁、锌、钙、磷等人体所需矿物元素。香蕉果肉营养价值颇高，每克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克；此外，还含多种微量元素和维生素。4、菜肉包+荷包蛋+牛奶大家可以提前将包子做好，等到吃的时候直接加热一下，将蔬菜和肉做成馅，容易消化吸收。早餐非常重要，不准给孩子吃粥，正确的早餐该怎么吃呢！以上这些早餐搭配供大家参考下，总之早餐一定要合理搭配，营养均衡，让孩子吃得健康。另外像是油炸类的薯条，高热量的零食以及不是真正牛奶的奶最好不要给孩子吃。不是真正的牛奶就是那种配料表上第一个写的不是生牛乳的奶，大多数时候写的是水。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇