Tips1比吸烟还坏的6个习惯
1、一坐一整天
长时间坐办公室或坐车会带来多种健康疾病，即使经常锻炼也无法抵消久坐危害。建议工作中应养成定时起身走动的习惯，在家中也应该多活动身体。
2、用燃气灶不开抽油烟机
使用燃气灶时通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。建议不论煎炒蒸煮，只要使用燃气灶，都应打开油烟机，可使污染降低60%~90%。
3、肉食吃太多
一项新研究发现，中年时大量摄入动物蛋白的人群日后癌症死亡率比同龄人高4倍，但对于65岁以上的人就不会有什么伤害。建议豆类等植物蛋白取代部分动物蛋白。中年人每天应按体重补充蛋白质，每2磅（0.9千克）应补充0.8克。
4、常吃高温油炸食物
食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物，容易导致呼吸道炎症。建议多使用橄榄油，做菜时避免油温太高。
5、热爱室内日光浴
一项研究发现，美国每年因室内晒黑导致皮肤癌的有42万例。建议多吃胡萝卜和西红柿有助于保持皮肤自然靓丽。
6、长期缺觉
长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。建议保证每天7~8小时的充足睡眠对健康至关重要。
Tips2早晨4个习惯减寿20岁1、醒后立即起身小便
早晨一觉醒来后，不可立即起身小便。因为膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。
2、恋床
恋床打乱平日正常的生活规律，使体内许多生物钟错点。
3、醒后立即剧烈运动
运动必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行。若起床后未做准备活动，便马上投入比较剧烈的运动，容易发生心、脑血管的意外。
4、不吃早餐
早餐是一日中最重要的一餐。身体在经过睡眠的休息后，已做好充分准备迎接一天的工作、学习，这时需要摄取丰富的营养，来应付整日的消耗。
Tips3以下时间不宜洗澡
1、血压过低时：洗澡水温较高，可使血管扩张，低血压者易虚脱；
2、酒后：易头晕眼花、全身无力；
3、饥饿或饱餐后：饥饿时洗澡易引起低血糖，甚至昏倒，饱餐后洗澡较多的血液流向体表，腹腔供血减少，影响消化；
4、发烧时：身体虚弱，易出意外。
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