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面对考试时，工作繁忙时，你会不会吃不香、睡不好、紧张不安而且记忆力变差？
这种情况持续得久了，甚至会出现无法纠正的失眠、不明原因的全身疼痛……甚至恶性循环？
或许，你已经遭遇了「焦虑」。今天是世界精神卫生日，不妨让我们一起来聊聊焦虑这回事！
你是「焦虑星人」吗？急性子、完美主义者要当心！焦虑是一种个性特点，也是一种习惯。
焦虑的产生与遗传因素、母亲怀孕时子宫内因素、养育方式等因素有关。一个人如果容易焦虑，不能说他的个性就有缺点。
通常我们说的急性子、完美主义者、胆小者，个性里都有易焦虑的因素。
他们有的人认为不完美会受到责罚；有的人则是觉得没完成心里会很难受；有的则比较敏感，稍受打击或尚未受到打击就会开始紧张……
这些个性特点一旦形成，就很难完全改变，但是可以改良。
我有一些病人在求诊之前，有的已经意识到了自己的个性问题，但还有相当多的患者，对自己的个性有错误的认识。
比如急性子的患者，常会以为自己直来直去，很开朗，也没什么心事，直到经过与我的交谈，才能意识到自己的个性中，原来也存在焦虑的一面。
睡不好、做噩梦、记忆力减退……焦虑得多了，也就成了病焦虑症与焦虑不同，它是一种以焦虑情绪为主的神经症，是一种病理性焦虑，主要分为惊恐障碍和广泛性焦虑两种。
患者往往会出现紧张不安、入睡困难、早醒、做噩梦、注意力不集中、记忆减退、恐惧某些人物或场景、易怒等症状，并因此来就诊。
焦虑症本身产生的焦虑症状，被称为「原发性焦虑」。高血压、冠心病、甲亢等躯体疾病也会产生焦虑症状，被称为「继发性焦虑」，也被称为「焦虑综合征」。
当然，强迫、疑病、抑郁、恐惧等也可以有焦虑的症状。
轻度焦虑，自己就能搞定！听音乐、做瑜伽，都是极好的很多焦虑的人都会问同一个问题：焦虑可不可以自己克服呢？
相信很多患者都尝试过，我们针对焦虑患者，也有很多相关的推荐。
比如：生活要规律、适当进行体育锻炼、晒晒日光浴、听一些能放松的音乐、做做瑜伽、洗个热水澡、睡前喝杯牛奶等。
这些做法对于保持健康的情绪和睡眠的确是有作用的，选用上面所述一种以上方式，确实会让一部分轻度焦虑患者缓解情绪，恢复工作及学习的效率。
严重焦虑，不要放弃治疗！不是所有的焦虑，都能自己克服然而，还是会有相当多的患者，由于症状略重，以上方法难以奏效，这时候就需要求医，让医生来帮忙克服了。
比如：出现难以纠正的失眠、经常情绪紧张、无故坐立不安、呼吸急促、胸闷、医院就诊却查不出原因的躯体疼痛、畏惧某些场景（如面对异性、会场发言、人多拥挤的场合、空间密闭的场合如电梯、机舱等）。
这些其实是很难靠自己来解决的，有的患者一定要自己克服，但成功者极少。患者往往自己以为是想通了，其实是妥协了，开始回避以上场景，回避挑战，回避美好的人生。
心理治疗疗程略长，费用较贵焦虑的治疗，有心理治疗和药物治疗。
较有成效的心理治疗有认知治疗、认知行为疗法、森田疗法等，需要患者和医生充分交流和配合，疗程在一年左右，或者更长，相应的费用会比较贵。
如果病情没有严重影响目前的工作和生活，遇到高水平的心理治疗医师，可以进行相应的治疗。
药物治疗中药VS西药，孰优孰劣？中药：
中医把焦虑归在郁证和恐证里面，辩证分型有十多种，中医里面也讲究心理治疗和放松之类，知识掌握相关技能的中医师实在太少了。
医院对中医治疗焦虑、失眠有较好的研究，用中医心理学的方法和三线放松法来治疗失眠、焦虑，收效甚好。
浙江省的一些名中医通过临床辨证，用中药汤剂和针灸、推拿等方法治疗焦虑和失眠，也有较好的效果。
但是，对于较重的焦虑和失眠，中医治疗收效就不太理想，中成药的效果也是这样。
同时，由于起效较慢，在焦虑的急性期，中药也难以收到相应的效果。
针灸虽然在急性期能起到一定作用，但有场合限制，不可能让医师跟着患者，在症状出现时进行治疗。
以往中药里常会加入龙骨、磁石、朱砂等重镇安神成分，现在由于担心重金属中毒，以上成分的用量较前有所节制。
西药：
大家普遍担心西药的副作用和成瘾性，其实，西药较为纯净，成分单一，治疗有针对性，起效快，只要充分考虑到患者的病情和体质选用药物，其副作用往往是可以耐受的
至于成瘾性，更要因病情而论，只要合理应用药物，并辅以心理治疗，不必担心成瘾问题。
事实上，通过研究发现，中药和中成药里的有效成分，往往和西药的有效成分类似，或者就是同一成分。
结论：
无论中医和西医，都能治疗焦虑症。中药治疗急性和重症焦虑效果不太理想；西药有一定副作用，但只要合理使用，就可以耐受。
焦虑要治多久才好？通常半年以上，其实患者说了算最后说到疗程。
焦虑的治疗，是对疾病的治疗，是对不良心态的纠正，对不良思维定势的改正，是药物治疗和心理治疗并行的过程。
好的医师，必然会通过细致的交谈，了解患者的个性特点和思维定势，在给患者开药治疗的同时，通过心理疏导，纠正其不良思维定势，进行健康心理宣教。
只有这样，才能较好地改善患者的焦虑，并让患者在药物治疗期间，逐渐培养自身的良好生活习惯和积极的思维定势，为下一步脱离药物做准备。
这样一个过程，通常需要半年以上。不要以为是医生决定了患者的疗程，其实是患者自己决定了疗程的长短。
当患者生活规律起来，养成了积极的思维定势，对工作、生活中的打击有了足够的心理承受力，就可以渐渐脱离药物，健康生活了。
专家名片张滢，医院精神卫生科副主任医师。擅长：失眠，焦虑，精神创伤，抑郁症，老年期痴呆的治疗。
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责任编辑：晓宇
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