小寒节气知多少
小寒虽是农历年中倒数第二个节气，从公历来看，却是每年的第一个节气。民谚说：“小寒大寒，冷成冰团”。小寒是全年二十四节气中最冷的节气。常有“冷在三九”的说法，而这“三九天”又恰在小寒节气内。
医院提醒广大市民，寒冷的天气特别容易伤阳气，因此需要注意养护阳气，预防因为寒凉之邪诱发的疾病。
小寒节气防冻疮不可乱用偏方
民间常用生姜、雪水、冰块搓手，用辣椒水涂抹等方法来防治冻疮，促进手部血液流通，加速血液循环。医师介绍说，这些方法仅仅能起一个预防冻疮的作用，并不能治疗冻疮。如果使用不当，还会导致冻疮的产生，可能还会引起皮肤溃烂，导致更严重的病情。还有泡温水的方法可以锻炼血管的收缩和扩张功能，但只适用于冻疮形成前，减少发生几率，对已形成的冻疮是没有治疗功效的，甚至会加剧肿胀等症状。
民间偏方防治冻疮不可乱用，虽然有的人觉得有些很管用，但不一定适合所有人。防治冻疮还是要根据证型来针对性的预防治疗，比如膏方调理，中医外治等都能有助于冻疮的预防和治疗。
冬练三九注意三宜三不宜
俗话说：“冬练三九”。小寒节气的寒冷却阻挡不住锻炼达人们的运动热情。医师提醒，“三九”锻炼要做到“三宜三不宜”。
时间宜晚不宜早：小寒节气区间内，早晨锻炼最好待日出以后再进行，因日出后温度上升，空气中的污染物也有所减少，还有日光浴的作用，以免受寒。
运动量宜小不宜大：每次在锻炼前一定要做好充分准备活动。因冬季气温低，血流缓慢，肌肉、关节及韧带的弹性和灵活性降低，极易发生运动损伤。运动量不宜大，可进行太极拳、健步走、体操等运动锻炼。
吸气宜鼻不宜口：运动换气宜采取鼻吸口呼的呼吸方式，因为用鼻腔吸气对空气有加湿加温作用，还能有助于防灰尘和细菌对呼吸道起保护作用。
小寒进补要对证
饮食调养是健康养生中的重头戏。尤其是在小寒节气，注重以温热食物补益身体，可以起到事半功倍的效果。但最好根据体质来进补。
根据中医辨证的原则，虚证大致可分为气虚、血虚、阴虚、阳虚等四个方面，相应的进补方法有益气、养血、滋阴、助阳。
温
馨
提
醒
医院提醒大家：
此时强冷空气及寒潮活动频繁
应做好防寒保暖
注重预防呼吸道疾病
科学佩戴口罩
做自己健康的第一责任人
▌来源：江苏中医药、健康江苏医院
医院
编审：施福琴
编辑：马欢晨
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