努力减肥却没瘦不下来？
喝口凉水都能长肉？
你也有这种烦恼？
以前努力节食一下就体重直降10斤
现在却完全行不通，
到底是为什么，难道真是因为老了吗？
你有可能是中了“蒙娜丽莎综合症”，据说这就是七成肥胖瘦不下来的原因。
何谓“蒙娜丽莎综合症”?
“蒙娜丽莎综合症”是取英语Mostobesityknownarelowinsympatheticactivity(意即“大多数的肥胖是由交感神经不够活跃而造成的”)首字母拼成的名字。最常见的表现就是在饮食方面有所节制，却不见有任何成效，甚至出现体重不减反升的情况。
神经与减肥的关系
我们的身体中有两大神经。一种是使人体进入兴奋状态、在人体积极活动时发挥作用的交感神经。另一种是使人体进入冷静状态、在人体放松休息或睡眠时发挥作用的副交感神经。这两种神经在平衡状态下工作，人体才能正常活动。
交感神经在工作时比副交感神经所消耗的热量多。然而，一旦交感神经活动低下，本来应该被消耗的热量不能够被消耗掉，就会成为脂肪残留在体内。换言之，瘦不下去是因为消耗人体热量的交感神经活动低下。
造成患有蒙娜丽莎综合症的人肥胖的原因
主要是因为身体的自律神经活动出了问题，并且同时产生新陈代谢缓慢的症状，造成节食根本不管用，甚至会产生越减越肥越焦虑的恶性循环。通常发生于长期久坐的人身上，尤其是现代工作繁重，光上班就耗掉大半精力，下班连走去健身房的力气都没有，只好选择以饮食控制来进行塑身计划的人。
如何改善蒙娜丽莎综合症？对症下药是根本！从这三点原因入手就能够解决问题。
生活不规律不健康的生活习惯——
1、吸烟，尤其是每天吸20支以上者，患慢性病的危险迅速增长。
2、饮食习惯不卫生，吸收过多的热量，饱和脂肪酸，胆固醇，导致肥胖、高血脂等症。
3、过量饮酒。
4、缺乏运动，导致心肺耐力下降，肌肉强度减弱和肌肉平均脂肪量增加。
5、超负荷运转，工作过度劳累，长期开夜车而又缺乏休息。
6、慢性烦恼情绪，焦虑、忧郁，神经紧张，人际关系不和，造成慢性疲劳精力衰谒。
7、食物与饮水不洁，造成疾病感染。
8、对某些药物有依赖或药物成瘾。
9、失眠或睡眠少于7个小时。大多数失眠者易出现心绞痛症状。
10、不遵医嘱服药，例如高血压患者不按时服药。
11、膳食结构不合理，多盐、多糖或多吃加工类食品。
12、家庭或婚姻生活不和谐或过度纵欲。
13、社会行业适应不良，例如易暴怒的冲动行为。
健康的生活习惯——
享受日光浴
早晨起床后享受日光浴吧!虽然看起来很简单，但是不要小觑它的作用哦。晒太阳可以协调人体自律神经的活动，改善血液循环。而且，晒太阳能够促进被称作“幸福荷尔蒙”的血清素的分泌。因此不只是早晨，在调整心情时也请多多享受日光浴。
泡澡必须早于睡前一小时
你是否因为想趁身体热乎时钻被窝，就直到临睡前才开始泡澡？由于泡澡会温暖身体、活动交感神经，导致人体难以进入休息状态，影响睡眠质量，阻碍减肥大业。因此，最好不要使用过烫的热水，而是在温热的水中享受悠闲时光。
重要的话再说一遍：泡澡必须早于睡前一小时。
多做伸展运动
为了协调神经活动，稍微做一些伸展运动来平衡交感神经和副交感神经吧!睡前或起床时、休息时等零碎的时间就可以。一步一步开始，每天做一点伸展运动是很重要的。
定期做SPA
坐的多，动的少！现代人的生活作息让身体陷入困境，气血不畅会引发一系列身体疾病和不良情绪。定期进行SPA，不但可以放慢生活节奏，放松身心紧绷状态，同时富含纯天然植物精华油的疗程更能够从深层缓解并释放压力，促进血液循环，调整内分泌，排除淤积废物的同时，让我们的身心清爽通透，就像这美妙的春日一样轻盈、俏丽。
意念转圈
中医将失眠称为“不寐”，原因大多与没有调节好阴阳有关。夜半子时为阴阳大会。所以，我们一定要在23点以前上床睡觉，这样才适合养生之道。实在睡不着，那就“意念转三圈”。
子午觉每天早睡早起，中午补觉，这样先坚持一个月！
如果用“子午觉”的方法您还睡不着，那使用“意念转圈”的方法，具体如下：
1、先躺在床上，让四肢伸成个“大”字，全身彻底放松下来，包括肌肉和精神；
2、闭上眼睛，将意念集中于眉心间的印堂穴，在心里默念(即意念、想)“我的头沉了，完全放松了”，可以体会放松后的感觉，下同；
3、隔上几秒钟后，注意将意念转到右手，再默念“我的右手沉了，完全放松了”；
4、再让意念走到右脚上，默念“我的右脚沉了，完全放松了”；
5、接着将意念转到右侧，默念“我的左脚沉了，完全放松了”，再接着就是“我的左手沉了，完全放松了”；
6、转完一圈后，回到头部，重新开始。
做这样的意念导引，您就是在告诉全身的每一处：我要睡觉了。我自己试过，没超过三圈就睡着了。对大转。如果您是左撇子，那就要从左手开始转了。部分人来说，要从头向右手方向转。
这个方法看似简单，效果却很神奇。失眠的根本原因是全身发僵、紧张，放松不下来。而使用“意念转圈”，能让您在最短的时间内放松下来。当您躺成“大”字时，您全身的神经、肌肉舒展的面积最大，最利于全身的放松。这个方法我教过很多人，屡试不爽。
“意念转圈”不仅可以治疗失眠，还能帮我们消除高血压、心脏病的隐患，而且抑郁、焦虑、烦闷等不良情绪也会跟着消失。
放松大法如果你意念不到位，还可以用以下这个生理上的方法放松：
1、平躺在床上，先舒展你的眉头；
2、肩膀向床上靠；
3、紧握拳头三分钟然后放松；
4、绷紧双腿，指尖绷直三分钟然后放松。
这四步完成了，你会觉得整个人软了，不行就重来两遍。
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