众所周知，钙是人体的重要元素，钙不全、钙不足都会影响身体健康。
对于孕期中的准妈妈来说，摄取充足的钙质更是重要。不管是胎儿骨组织的生成、发育，还是母亲生理代谢，均需要大量的钙，如果饮食中钙的含量不足或缺乏日照，导致准妈妈血钙下降，就会出现小腿抽筋、牙齿松动等症状。
由于胎儿所需要的钙完全来源于母体，准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人，光靠饮食中的钙是不够的，因此孕妇如何补钙成了每个准妈妈
通常，孕妇应该从4个月（孕中期）的时候开始补钙。在孕早期，胎儿发育还不明显，孕妇所需的钙质与一般成年人的相当，不需要特别补钙。
问题二：孕妇缺钙的症状？
1小腿抽筋
在孕中后期，不少准妈妈夜间会出现小腿抽筋的症状。但是，有些孕妇虽然缺钙，却没有小腿抽筋的表现，这种情况下就容易忽视补钙。
钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，排除蛀牙的情况下，准妈妈若感觉牙齿松动，抗龋能力降低，很可能是缺钙了。
缺钙与妊娠期高血压疾病的发生有一定的关系，如果准妈妈被妊娠期高血压困扰，那就该有所警惕。
如果准妈妈钙摄取不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，骨骼会释放大量钙质，从而引起关节、骨盆疼痛、腰酸等症状。
问题三：孕期如何补钙？
1孕早期
由于孕早期胚胎生长速度非常缓慢，准妈妈对钙的需求量与正常人大致相同，因此不需要特别补钙。
饮食上建议膳食均衡，适当摄取奶及其制品、虾皮、豆制品，芝麻酱，海带，深绿色蔬菜等。
从怀孕4个月(即孕中期)胎儿进入了快速增长期，骨骼和牙齿等发育都需要钙的支持，为了保证胎儿身长的正常生长，孕妇要更加注意合理搭配饮食，从含钙的食物或优质钙剂中摄取钙。
建议增加乳类及其他含钙质食品的摄入量，同时适当进行补充钙剂。
从妊娠7个月，进入孕晚期后，胎儿骨骼的钙化速度骤然加快，胎儿生长发育开始需要大量钙质，准妈妈们每天应摄取mg的钙，才能保证妈妈和宝宝骨骼的“双赢”。
孕期补钙注意事项
钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。血钙浓度在后半夜和早晨最低，因此最适合补钙。
适当户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。建议尽量避开上午10点～下午3点这段紫外线最强烈的阳光。
钙制剂的量需根据自身的情况，参考医生的建议来补充，补钙不是越早越好，也不是越多越好。需什么时候补钙、补多少钙都是有差异的。准妈妈们切不可随意盲目补充，过量服用改制食品或钙剂，对胎宝宝的生长发育会造成不利影响。
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