很多人都不喜欢太阳
尤其是到了夏天
只要出门
防晒衣、伞、帽子、太阳镜、防晒霜
一应俱全
可谓是全方面保护
生怕皮肤照到一点阳光
“穿、戴、涂”
在大多数的人看来是一举两得的美事
——既能防晒黑
又能避免紫外线直接照射皮肤
防止晒伤
降低皮肤病变风险
防晒能在一定程度上
减少皮肤癌、黑色素瘤的发生
但同时也躲开了
阳光能带来的各种好处……
不能抗拒阳光的5大理由阳光是自然馈赠的免费“长寿药”，常晒太阳会给身体带来以下5大好处：1帮助预防骨质疏松皮肤在紫外线的照射下能合成维生素D（人体所需的维生素D，其中有90%都需要依靠晒太阳而获得），而维生素D可以促进钙在人体中的吸收，因此每天晒足阳光也有益于强壮骨骼。2降低肥胖、2型糖尿病的风险西班牙国立马拉加大学研究发现，若日晒不够，可导致维生素D水平较低，增加肥胖症和2型糖尿病的风险。因为维生素D能影响过氧化物酶的活性，从而减少脂肪形成，减轻胰岛素抵抗，可帮助改善血糖控制。3帮助消除抑郁情绪研究发现，在充足的日照下，人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升，这能帮助改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。另外，阳光会增加体内五羟色胺的合成，而五羟色胺可以使人开心放松、消除不安感、稳定精神情绪。4降低血压以及心血管疾病风险美国心脏协会杂志上刊登的一项研究提示：气温、紫外线暴露量均与收缩压呈线性负相关关系。也就是说，气温越高或紫外线暴露越多，收缩压越低。另外，研究者还指出，多晒太阳的人血压降低，心血管病发生率较低。不仅如此，英国的一项研究也发现：人体在接受紫外线照射时，血管扩张、血压降低，血液循环中一氧化碳的代谢物含量得到了改变。5增强人体免疫力研究人员发现，晒太阳还能增强免疫力。因为太阳光中的低强度蓝光和紫外线有助于提高T淋巴细胞的活性，而T淋巴细胞是免疫系统的重要组成部分。Ｔ细胞更快速地移动，能让机体保持警醒状态，随时应对细菌、病毒等的侵入。而从中医的角度，晒太阳有补阳气、补正气的功效，体内正常的脏腑功能依靠阳气来支撑，阳气充盈，人体抵抗疾病的能力就会提高。不过，太阳晒不对，危害也不小，除了已经得到充分证明的会增加罹患皮肤癌的风险，还有另一种可能会让你吃惊的危险……阳光直射头部，会让人变蠢今年5月《科学报告》上的一篇文章指出：过多的阳光会让你的大脑长时间处于高温，有可能会损害你的认知能力。说的更通俗一点就是：会让你变蠢！丹麦哥本哈根大学对此开展了相关研究，研究过程中，受试者完成了运动和认知能力测试，同时将灯放置在他们身体的不同部位。结果显示，当这些灯放置在他们头的后部、侧面和顶部时，其运动和认知能力表现最差。这意味着，头部暴露在阳光下一段时间，将会损害大脑功能。专家表示，尽管这项研究的主要对象是户外工作人员，但随着全球气候变暖，由热应激导致的健康问题是新的挑战。因此，长期在户外工作，亦或是高温天气出门游玩、想去海边晒日光浴时，要注意头部的防晒，撑伞亦或是戴个帽子是必要的。要想获得太阳带给人体的好处，就要学会调节晒太阳的方法。正确晒太阳的准则1最佳时间避开正午等强紫外线照射时期。一般早上10点前（红外线比较强，紫外线比较弱，对人体伤害小）；下午4点后（太阳紫外线中，A光束成分比较多，可以让人体大量的储备维生素D）最佳。2最佳时长春秋时每天20-30分钟；夏季每天5-10分钟；冬季每天30-60分钟。每周3-4次。3直接照射有人喜欢隔着玻璃晒太阳，亦或是擦防晒霜、穿防晒衣晒太阳，其实这样是不会促使维生素D的产生的，只有让阳光直接与皮肤接触才能获得补益效果。4特殊部位多晒晒后背后背是督脉所在，而督脉是所有阳经汇聚的地方，主一身的阳气，因此晒后背能帮助养护阳气。另外，晒后背还能疏通背部经络，对心肺大有裨益。腿脚阳光可以带走腿脚的寒气，有效缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收，让双腿骨骼更健壮，尤其是有风湿性关节炎的人，更要多晒晒。手心人的手掌很少被晒到，所以要特殊照顾。让阳光照进手心，可以释放压力，舒缓疲劳，促进睡眠。5特殊情况不能晒光过敏患者及正在服用磺胺类、喹诺酮类等光敏性药物的人最好严格防晒；像吃了荠菜、芒果、莴苣、苋菜、虾类、蟹类等光敏性食物后不要晒太阳，否则可能会出现皮肤瘙痒、红肿、烧灼或刺痛等症状。6晒太阳后多喝水、补充维生素C多喝水，多吃水果和蔬菜，特别是高水分含量的西红柿、*瓜等；而补充维生素C可抑制黑色素的生成，防止肌肤干燥老化以及晒斑的出现，所以日常应保证蔬菜水果的摄入。来源：老年之声
审核：王海英、柏瀛
主编：李若琰
编辑：吕阳
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