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无论春夏秋冬，宝宝都需要进行“日光浴”，阳光是最好的维生素D“活化剂”，常晒太阳可帮助宝宝骨骼健康成长、促进钙的吸收、预防和治疗佝偻病。
晒太阳是一门学问，想要科学的晒太阳，就要给宝宝选择适当的时间、适合的穿着以及适宜的环境。
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学问一：适当的时间
新生儿可在室内阳台上晒太阳，待宝宝满月以后，就可以到户外晒太阳了。一般情况下，时间以上午9—10时和下午4—5时为宜。上午9-10点的时候，阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢；下午4—5时紫外线中的X光束成分多，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。
在寒冷的冬季，可以先开窗，让宝宝有一个适应的过程，此时要注意避免对流风，然后在保暖的前提下，到户外晒太阳。如果受条件限制不能经常晒太阳，可以给宝宝加服一些鱼肝油，以预防佝偻病。
每次晒太阳的时间长短随宝宝月龄大小而定，要循序渐进，可由十几分钟逐渐增加到半小时或1小时为宜。
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学问二：适合的穿着
很多妈妈考虑到冬季天气寒冷，在晒太阳时怕宝宝感冒，所以给宝宝穿得像球一样——戴着帽子、手套和口罩，只露出两个小眼睛，真可以说是“武装到了牙齿”！殊不知这样晒太阳很难达到目的，因为冬季太阳中的紫外线较夏天弱得多，穿得太厚，紫外线要想透过衣物到达皮肤就很难。
不过在晒太阳时，给宝宝戴一顶带帽沿的小帽子还是有必要的，尤其是年龄特别小的宝宝，毛发较稀疏，而且头颅骨骨板薄，头颅前囟及颅缝还没有完全闭合，对阳光中紫外线抵抗能力较差；另外，带帽沿的帽子还可以起到保护宝宝视网膜的作用。
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学问三：适宜的环境
带宝宝晒太阳最好到有草坪、有灌木植被的小区或公园内，因为这样的环境比较安静，空气也较清新，可以给宝宝一个好心情，有利于身心的健康。要特别注意不要在车水马龙的交通干线边晒太阳，以避免吸入过多的汽车尾气，导致铅污染。
此外，隔着玻璃晒太阳就更不足取了。研究表明，隔着玻璃测试，紫外线透过不足50%，若到距窗口4米处，则紫外线更少，不足室外的2%。由此可见，在室内隔着玻璃晒太阳是不科学的。
晒太阳小贴士
1.晒太阳时不宜空腹，最好不要给宝宝洗澡，因为洗澡时可将人体皮肤中的合成活性维生素D的材料“7—脱氢胆固醇”洗去，降低钙吸收的能力。
2.如发现宝宝皮肤变红、出汗过多、脉搏加速，应立即回家给宝宝喝点淡盐水，或用温水给宝宝擦身。
3.因宝宝的皮肤较薄、体表面积相对较大、水分丢失较多，因此，每次“日光浴”后，应多喂些水喝。
英国科学家最近的一项研究成果表明，让婴儿和小孩多晒太阳，可以促进婴儿生物钟的发育。报道说，照看过小孩的人都知道，下午在公园里散散步会帮助宝宝在夜里睡得更香。研究人员记录了婴儿们每天受到的不同光照强度，他们分析后认为，夜间睡眠好的婴儿是那些在中午至下午4点之间接触日光多的婴儿。
维生素D是促进人体钙吸收的主要物质，人体内维生素D除来自食物外，主要靠紫外线照射皮肤。由于宝宝晒太阳需要尽可能多地暴露皮肤，所以夏季是1岁以内婴儿晒太阳的最佳季节，他们适合在9点半前或下午4点半后的屋檐下、树阴下、打开着的窗下享受阳光，此时可以不涂抹防晒霜，特别是下午4至5点紫外线中的X光束成分多，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质,促进骨骼正常钙化。
宝宝晒太阳，家长要注意以下几点：宝宝满3个月后才能进行日光浴，日光浴的时间应循序渐进、逐渐延长。冬春季节天气寒冷，日光浴最好安排在中午时进行，而且要注意宝宝的保暖，避免着凉。宝宝在空腹和刚进食后不宜进行日光浴。患有某些慢性疾病或对日光过敏的宝宝，不宜进行日光浴。
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