一、循环系统疾病多源于不良生活方式
脑卒中、心脏病、肾病等循环系统疾病的发生与饮食、运动等日常生活密切相关。事实上，通过改善不良生活方式，循环系统的疾病是可以治愈的。
日常生活中预防循环器官疾患的注意事项：
1、生活有规律
2、精神状态稳定
3、营养摄入均衡
4、减盐生活
5、禁烟限酒
6、防止肥胖
7、坚持适量运动
8、保持充足水分
9、防止便秘
10、定期体检
二、健康饮食生活
健康的基础在于饮食和运动，饮食生活不规律容易诱发生活方式病或卧床不起
1、注意体重是否出现忽增忽减的现象
2、管理好饮食生活：维持健康的基础饮食生活应该是主食+主菜+副食的食物搭配形式；一日三餐要准时，保持健康的饮食习惯；脑营养不充足是痴呆症的发病原因之一。
3、饭菜中加上一品，让营养更加均衡在原来食物基础上增加一品，能让食谱变得更加营养均衡哦。
三、减少盐分的摄入
中国营养学会建议，每天的食盐摄入量不超过6克，减少盐分摄入钙能预防高血压的发生。
1、充分利用新鲜食材的良好风味尽量选择新鲜的或应季的食物，充分发挥食物自身的美味，是减少盐分的首选办法。
2、利用好食物自身的酸味学会利用柑橘类的汁水、柚子、柠檬、梅子、酸奶等带有酸味的食材，凉拌或烹饪菜肴。
3、利用香辛调味料凉拌时可以加入一些芝麻，烧烤食物是适量添加孜然或胡椒粉，都能更好的提高食物风味，做成美味佳肴。
4、发挥食材自身的香气香气浓郁的食材有香菜、紫苏叶、生姜、葱花、菌菇类、核桃、花生仁、洋葱、柚子等，只要利用得当就能做出风味独特的食品。
5、发挥油脂的香味刚捞出的油炸食品、新出锅的炒菜等，在油脂香味最浓郁的时候进食，具有一定的减盐效果。
四、高尿酸血症成因
正常情况下，人体内的尿酸在产生和排泄物之间保持着一种平衡状态。当中这种平衡被打破，体内积蓄的尿酸大于排出时，高尿酸血症就发生了。破坏内部平衡关系因素主要有以下三种：
1、体内产生的嘌呤过剩：剧烈运动、快速进食、过量饮酒能量消耗突然加大时，体内嘌呤的产生也会迅速增加。
2、从食物中摄入的嘌呤过剩：鱼籽、动物内脏、晒干的食材。
3、体内蓄积的尿酸不能顺畅的排出体外
肥胖：肥胖影响肾脏处理后的尿酸排出；
水分不足：尿酸的8成左右是通过尿液排出体外的，尿量减少将会影响尿酸的排出量；
酒精：酒精代谢产生的乳酸会减低肾脏对尿酸排出的处理效率，影响尿酸排出体外。
五、高血压应该怎么做
1、减肥有助于降血压
内脏脂肪积蓄过多会导致血压升高，肥胖者每减轻1KG体重，收缩压可降低0.5-2mmHg。
2、增加钾的摄入
蔬菜和水果中富含钾，钾在体内可促进钠的排出，具有降压效果、但值得注意的是，水果的热量比较高，摄入过量不利于体重控制，合理的进食也很重要。
3、适量运动有降压效果
有证据表明每周3次每次30分钟以上的有氧运动对降低血压有效果。建议采用中速快走、游泳等有氧运动。
4、过量饮酒不利于血压控制
喝酒越多血压越高，建议控制饮酒量，每次白酒不超过1两，啤酒不超过1瓶。
5、食盐每日摄入不要超过6克
食盐的主要成分为钠，血液中钠通常保持一定的平衡状态。当盐分摄入过量时，为了维持平衡需要很多的水分，如此对血管的压力就会增加，血压因此而升高。
六、养成利于骨骼的良好生活习惯，预防骨质疏松
1、不能偏食，禁止不合理的减肥方式
2、控制摄入加工食品和素食食品
3、酒可以喝但要适量
4、尝试戒烟，吸烟会造成肠胃功能减弱，影响钙的消化吸收。
5、适量运动可以强健骨骼。
6、日光浴也有增强骨骼的作用，适当日光照射能促进维生素D在体内生产，而维生素D则是钙离子转化成为骨钙必不可少的辅助成分之一。
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