体质是人的根本，体质的类型决定了人的健康状态。
我们经常会看到一些朋友，会吃一些温热的食物，而且出现精神不振，睡眠多等这些情况。
那么其实这样的症状就说明你是一个阳虚体质的人。遇到这样的情况我们该怎么做呢？
中医里面有几种方法对此特别有效，不妨一看。
1、精神调养
对于阳气出现不足情况，人通常会情绪不佳。
我们举个例子来说，肝阳虚的人很容易恐惧、对于心阳虚的人就会出现容易悲伤。这样一来，我们要学会调节自己感情，以此来消除，甚至减少一些不良情绪影响。多做一些快乐和有意义的事情。
2、环境调摄
这类人群对于寒暑变化的适应是很不足的，稍微出现凉一点，就会感觉冷的难以忍受。
具体做法就是在严冬要避寒就温，但是在春夏的时候一定注意阳气的培补。
有一种说法叫做无厌于日，也就是说在夏季来上20到30次的日光浴，一般一次的时间在15分钟，这样就能够有足够能力适应严冬。
由于夏季人体的阳气趋向体表，这样一来毛孔还有腠理开疏，对于阳虚体质的朋友们来说，绝对不能够在室外进行露宿，而且在睡眠的时候绝对不能被电扇直吹；此外在空调房间，也需要使内外温差不能过大，也不能在树荫下或者过堂风很大地方呆上太久。
3、体育锻炼
由于动则生阳，因此对于一些阳虚体质的朋友可以通过加强体育锻炼来达到补充阳气。一年四季都要坚持，一般来讲每天可以散步、或者慢跑等，具体项目也要根据自身体质来定。
当然日光浴也是不错的选择。
4、饮食调养
在饮食上也可以吃一些壮阳作用的食物，举个例子来说，羊肉、鹿肉、还有鸡肉都是不错的。
中医讲春夏养阳，就在夏日三伏天，可以配合喝附子粥养阳，这样最为有效。
5、药物养生
药物调理虽然不太可取，但是对于养阳也是不错的选择。选用补阳祛寒药物，例如鹿茸、海狗肾、还有仙茅、胡桃、杜仲等。
当然成药也是可行的，像金匮肾气丸、还有全鹿丸等。对于偏心阳虚的朋友们，可以选择桂枝甘草汤里面加入肉桂的方法。
对于偏脾阳虚的朋友们可以使用理中丸。
以上的方法都是可以调节阳虚体质的好方法，对于具有阳虚体质的朋友们，可以选择上面的方法来进行调节。
本文为“体育与文化”