骨质疏松症是一种全身代谢性骨骼疾病,以骨强度受损、骨折危险性增加为特点。骨质疏松症是危及老年人群的严重健康问题之一,我国正步入老龄化社会,老年人口众多,骨质疏松症及其严重后果——骨折,不仅危害老人健康,也给家庭和社会带来沉重负担,因此积极防治本病意义重大,不容忽视。
1饮食注意事项
良好的营养对于预防骨质疏松症具有重要意义。
1.要保证摄入足够的钙
富含钙的食物有：牛奶、豆制品、芝麻、绿颜色蔬菜、海产品、瘦肉等。
2.摄入足够的维生素D
富含维生素D的食物有：酵母、蘑菇、动物肝脏、蛋黄、奶油、干酪、鱼和鱼卵等。
3.戒烟戒酒
因为酒烟对于骨质疏松症的治疗和预防都是不利的。
4.不喝浓茶、浓咖啡、碳酸饮料。
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坚持科学的生活方式
坚持体育锻炼
运动是骨重建的决定因素，应选择力所能及的运动方式。负荷运动可增加骨量，预防骨丢失，增加肌肉灵活性，从而减少跌倒及其不良后果。骨折刚愈合的患者必须注意运动，避免导致废用性骨质疏松。
接受日光浴
经常在日光浴下锻炼是预防骨质疏松症最佳的方式。钙被人体吸收需要活性维生素D的参与。而维生素D的来源可分为内源性和外源性两种。
人体内源性维生素D需在紫外线照射后转变而成。外源性维生素D是从摄入的食物中获得。因此，多参加户外活动，晒太阳，可以预防骨质疏松症和延缓骨质疏松症的进程。
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安全护理
要避免跌倒和损伤。老年人老年人肌肉力量减弱、平衡能力下降，要穿防滑鞋，家中地板要防滑，灯光不能太暗，洗手间要装安全扶手。避免走崎岖的道路，更不能参加爬山等危险系数大的运动。
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常规检查
1.妇女到了绝经期，医院检查骨密度或拍片。
2.老年人也应定期检查骨密度。
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