马上要进入到一年中最热最晒的40天了，随着紫外线越来越强，防晒自然成了重中之重。
我们常觉得出门打伞、戴口罩、涂防晒真的很麻烦，尤其是防晒产品总是油油的，隔两小时还得补涂，最后干脆一懒到底，省事就好。
其实，晒黑、长斑都只不过是紫外线损害皮肤的一种表现，而不是结果。如果我们长期放任不管，这种损伤只会随着时间推移不断叠加，导致皮肤屏障不能抵抗外界侵害，产生一系列的皮肤问题，从晒斑、皱纹到各种良性和恶性皮肤肿瘤（如日光角化病、鳞状细胞癌、恶性细胞瘤等）。
紫外线的危害大家要提防这4种皮肤病
太阳光除可见光之外(即红、橙、黄、绿、青、蓝、紫)，还包括紫外线和红外线。紫外线对人体皮肤有较大影响，根据波长不同，穿透皮肤的深度也不同。
长波紫外线（UVA）：可达真皮而作用于血管等组织，可以使皮肤过早变黑老化。
中波紫外线（UVB）：可穿透表皮，部分能达真皮上部，可导致日晒伤，日久则引起慢性皮肤损伤，甚至癌变。
与日晒有关的皮肤病主要有以下4种：
日晒伤长时间强烈日照引起的，初为鲜红，然后渐变成暗红，轻者2-3天内脱屑，遗留褐色素沉着而愈，重者皮肤肿胀或水泡。
皮肤慢性损伤长期强烈日照引起，多发生于长期的日晒工作者，如建筑工人、农业人员、运动员等，多表现为面、颈、四肢暴露部位皮肤明显的粗糙、脱屑、色素沉着。
日光性角化病属于日光引起的癌前期病变，约20%会发展为癌症，多发生于长期受日晒的老年人的面、耳、背等暴露部位出现单个或少数米粒至蚕豆大的疣状丘疹，表面有干燥角质痂皮，难剥脱，如果强行剥脱会引皮肤潮红渗出，极易出血。
皮肤癌调查显示，经常处于阳光暴晒而不防晒的人皮肤癌发病率明显升高，并且90%以上皮肤癌初发于光晒部位如头面部、颈部、手背部位。
如何科学防晒记住这2点1、避免过度暴露在阳光下
夏天6-8月份的10-14点阳光中紫外线最强，应尽量避免外出，必须外出时建议穿长袖长裤（浅色最佳），戴遮阳帽和遮阳伞，效果更好。
同时可以进行适当户外活动，增强皮肤对日光的耐受性，时间宜选择在上午9点前和下午4点后。
2、出门前涂抹好防晒霜
防晒霜是阻挡紫外线对皮肤伤害的有利工具，涂抹防晒霜要注意：
防晒霜要出门前20分钟涂抹防晒剂渗透到皮肤角质层大概需要20分钟，但很多人临出门前才想到涂防晒霜，在防晒霜没起效果的前20分钟，皮肤可能就已经被紫外线晒伤了。
根据所处环境选择防晒系数SPF即防晒倍数，是指防晒用品能延长皮肤受日晒引起皮肤泛红所需要的时间倍数。
PA标示防晒用品对UVA防御能力的标准，国内分为三个等级（+、++、+++）分别为有效、很有效、非常有效。+号越多表示防御能力越强。
如果平时上下班路上晒到太阳而且工作多处于室内，就可以选择SPF20-30、PA++的防晒霜。如果出去游玩，一直处于户外环境，晒太阳时间较长就需要选择SPF50、P+++的防晒霜了。
平时要注意足量使用，防晒标准量是每平方厘米2毫克，相当于面部需要一块钱硬币的体积，用量不够也是会导致防晒效果下降的。
另外，市面上大部分的防晒有效期并不是涂一次就能管一天，一般需要3-4小时补涂一次的。
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