如果让一个50多岁的保健专家来谈论长寿，比如林海峰和梅默生，那将是荒谬的，因为他们甚至没有活到60岁。他们怎么能谈论医疗保健呢？谈长寿？
两个月前，我在席晖公园遇到一个老年日本旅游团。大约有20个人，大多数都是七八十岁的老人。随便拍了一张照片，发现没有一个是胖瘦灵动的。我觉得日本人的平均寿命是84.2岁，世界第一。这些老人大多出生于20世纪三四十年代。当时日本的生活条件也好不到哪里去，从小吃苦。那么他们为什么活得长呢？除了日本的医疗水平和饮食习惯，还有良好的长寿行为。在日本新公布的六种长寿行为中，运动实际上排在最后。第一是什么？你能猜到吗？做到这六点并不难，比健康专家说的靠谱多了！
日本人的六种长寿行为
1.养成午睡习惯。
紧张的生活节奏往往让人感到疲惫不堪，所以午睡是恢复体力、消除疲劳的重要保证。午睡时一定要保证正确的睡姿，抬高双腿，这样有助于促进全身的血液循环。睡醒后，慢慢起床，以免大脑供血不足，出现头晕。
2.房间卫生
保持室内清洁卫生，有助于放松心情和身体，注意室内通风，保证氧气充足，避免通过呼气通道吸入过多污浊空气，引起炎症。如果客厅环境不好，生活垃圾量得不到及时清理，会污染室内环境，不仅影响心情还会导致细菌感染，不利于健康。
3.晒晒太阳
日光浴可以促进体内维生素D的生成。如果体内维生素含量高，可以保持细胞年轻。人体所需的维生素D大部分是通过太阳获得的。经常晒日光浴有助于钙和磷的吸收，增强骨骼功能，预防骨质疏松。选择阳光不强烈的时间，防止晒伤。
4.少吃零食
首先，尽量不要吃三餐以外的零食，保持三餐的营养均衡适当。在人体营养充足的情况下，不要大量吃零食。一方面，零食会增加肠胃负担，这是人体吸收营养过多，造成肥胖和脂肪堆积的问题。另一方面，容易损伤脾胃，不利于健康。
5、心情好
可见，心情好对健康长寿起着关键作用，精神疲劳会导致身体免疫力下降，容易导致身体疾病。但是，心情好的人，总是知足常乐，对一切都乐观向上，拥有乐观积极的心态，才不会陷入痛苦，危害身体健康。
6.适当运动。
适当的运动有助于保持精神和身体的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿。冬天，舒缓的运动，如瑜伽、太极、慢跑等。都是主要的。剧烈运动不仅对身体有害，对健康也是有害的。
由此可见，健康的生活方式加上乐观的态度有利于身体健康和长寿。
日本公布了6种新的长寿行为，包括养成午睡的习惯、保持房间清洁、晒太阳、少吃零食、心情愉快、适当运动。运动排在最后，第一就是养成午睡的习惯。你猜对了吗？
要想长寿，还一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。
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