日光浴

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TUhjnbcbe - 2022/8/17 20:20:00

新妈妈刚生完宝宝,身体还很虚弱,需要充分地调养才能复原,所以新妈妈要注意休息,但这并不意味着整个坐月子期间都需要卧床休息,这对产妇的身体恢复是极不利的。

因此,坐月子既不能卧床不动,也不宜过早、过量的活动,要劳逸结合,适度锻炼,这才是坐月子的最佳开启方式。

顺产的妈妈,如果产妇和宝宝都没有什么问题,产后第3天,医生就会建议新妈妈出院。而剖腹产的妈妈,一般需要住院5-7天,等拆线后就可以回家坐月子了。

产后第一周,新妈妈的身体会很虚弱,此时一定是要保证足够的休息时间,不要想任何的事情,让自己做一个“没心没肺”的人,每天吃吃睡睡,就是最好的。

生完宝宝第二周后,新妈妈的精神就恢复得差不多了,此时适当的娱乐,每天给自己一个休息、放松的时间,会使产妇的身心受益。

三种适合产后妈妈的娱乐方式:

一、聊天

开始时间:产后第2周

人群:充满正能量的好朋友

休息完一周后,第二周就可以跟你的好朋友来个聊天局了,方式可以是打电话、开视频等,当然如果有条件的话,也可以把朋友约到家里来,面对面的聊天或许更真实。

朋友给你带来的的新消息,会让你津津乐道,而你也可以跟朋友诉说你自己的烦恼、困惑,有经验的她们会给你答疑解惑,让你豁然开朗。

当然最最重要的就是这个聊天的对象了,记住一定是充满正能量的朋友,因为负能量的人只会给你带来负能量,她的话不仅不能让你放松心情,反而会影响你的心情。紧张的情绪、焦虑的心情除了会影响你的身体恢复外,还会影响乳汁的分泌,所以一定此时一定要杜绝负能量朋友的到访。

二、日光浴

开始时间:产后第三周

时间:上午10点、下午3-4点

地点:室内有阳光的地方或阳台

柔和的日光对宝宝和产妇都非常有益,它可以促进血液循环、促进钙的吸收,增加食欲,促进睡眠,增加抵抗力等等,另外有黄疸的宝宝也要多晒太阳,有助消退。

需要注意的是:

①做日光浴一定要打开窗户,通过玻璃是起不到作用的;

②时间不宜超过30分钟,有风的时候不宜做日光浴;

③宝宝和妈妈可以戴上帽子进行日光浴;

④做日光浴的时候要保护好宝宝的眼睛。

三、散步

开始时间:产后第四周

地点:室内或室外

还有一周就要出月子了,此时新妈妈的状态差不多已经恢复到产前了,现在的你一定如困在笼中的鸟儿,失去了自由,就连心情也失落了很多。不过不要太过担心,如果身体允许,何不趁天气晴朗的时候去外散散步,呼吸一下新鲜空气,晒晒太阳,这会使新妈妈的精神愉悦,心情舒畅,更有利于身体的恢复了。

需要注意的是,因为还没出月子,所以散步的时间、力度一定要根据自身的实力,切勿逞强,感到累的时候就一定要回去休息。

坐月子就是为了让产妇的身体尽快恢复,所以别整日的闷在家里,这并不是坐月子的好方法,如果你的身体允许,不妨适当的进行一下娱乐活动,有益身心健康哦!

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