如何最科学地选择和使用防晒霜？
紫外线的种类
接下来要介绍防晒霜了。但在讲防晒霜之前，要先介绍一下紫外线的种类。
能够刺激皮肤产生黑色素的紫外线一共分两种，
一种叫作UVA（紫外线A波），另一种叫作UVB（紫外线B波），两种紫外线的波长不同，穿透能力不同，对皮肤的伤害也不同。
先说UVB。UVB的特点是：穿透能力一般。对皮肤的伤害是“晒红”以及“持久晒黑”。UVB射线虽然在太阳光中的含量很多，但是它的穿透能力较差，大部分都被大气层挡住。
当我们坐在屋里，或者穿戴衣帽的时候，又有一部分UVB射线会被玻璃和衣帽挡住，所以UVB属于比较容易防御的光线。由于穿透能力差，所以UVB照到皮肤上，只能作用于较浅的皮肤基底层，照射超过一定的时间（视光线的强度而定，在较为充足的阳光直射的情况下，一般15～20分钟），会让皮肤起红斑。
例如有的女孩在太阳光下走了一段时间，发现皮肤被晒得通红，就是UVB造成的结果。此时如果进一步照射，人的皮肤就会被晒伤了。
大量的UVB照射也会让皮肤变黑，而且皮肤中的黑色素在48～72小时后才到达高峰。前面说的黑色素生成的延迟性，主要就是UVB照射时造成的。
再说UVA。UVA的特点是：穿透能力强，对皮肤的伤害是“晒黑”和“老化”。
UVA的穿透能力强，可以穿透大部分透明的玻璃以及塑料。因此人们在屋里，虽然有墙壁遮挡，但是白天也会受到UVA的照射。
因为穿透能力强，所以UVA会直接照射到皮肤的真皮层，并且对真皮层进行破坏。让皮肤变黑，也是造成皮肤松弛、皱纹增多的主要原因。
相比UVB，在UVA刺激下生成的黑色素，持续时间比较短。
UVA和可见光照射皮肤，皮肤中的黑色素在1～2小时内到达高峰，3～4小时后逐渐消退。
说了这么多，UVB和UVA对我们来说到底有什么意义呢？意义就在于，在户外防晒的时候，UVB和UVA都需要防范。而在室内或者在户外有遮阳伞等情况下，对UVB防范的要求低一些，但仍旧需要对UVA进行防范。
防晒品和去黑色素产品一样，功效太高的产品对皮肤也会造成一定的负担，因此不能单纯地追求防晒效果，而是要根据活动的环境、活动的内容、天气的变化，大致估计一下UVB和UVA射线的强度，选择最适合自己的产品。
学会看防晒霜的防晒参数选择防晒产品，第一个要关心的是该产品的防晒能力到底有多强？考察防晒产品的能力，主要有SPF和PA+这两个参数。SPF对应的是抵抗UVB射线的能力。
SPF后面有一个数字，1～甚至更高。普通人使用的防晒产品一般最高到30，一些防晒品SPF到了30以上，干脆就标为30+，不再标出具体的值了。
UVB对人体最首要的危害体现在晒红，SPF后面这个数字，表示的是“能够延长皮肤被晒红时间的倍数”。例如，如果您的皮肤在当前的情况下，被阳光照射15分钟会被晒红。
那么在这块皮肤上使用SPF30的产品后，在当前太阳下晒了分钟以内，都不会被晒红。因此，SPF值越高，就代表着该产品对UVB射线的防护性能越强。但是，SPF也不是一味的越高越好，因为SPF值越高的产品，一般通透性能就越差，不利于皮肤的呼吸。
SPF太高的产品会堵塞毛孔。类似于过多的皮脂阻塞毛孔一样，时间长了会产生青春痘、黑头、粉刺等皮肤问题。SPF太高的产品，为了追求防晒效果，还可能添加了一些对皮肤有刺激的成分，也会增加皮肤的负担。因此在选择产品的时候，应该选择PSF值大小适中的。
国内的防晒品SPF基本就到30，已经可以满足日常生活的需要了。国外有一些SPF值特别高的产品，一般人没有使用的必要。我就见过一次SPF值接近的防晒产品，是朋友的亲戚从国外带来送她的。这个朋友不懂外语，让我帮忙看看。我一看SPF值，就跟她说：“别用了，留着作纪念吧。”这么高的SPF值，一般是进行登山之类特殊的户外运动用的，普通的中国百姓没机会使用。再讲一下PA+值。PA+值反映的是防晒品对抗UVA射线的能力。
其实，就像SPF值用来描述防护UVB的能力一样，相对应的，还有一个PFA值用来描述该成分防护UVA射线的能力。PFA值和SPF值类似，PFA值的意思，是“能够延长皮肤被晒出色斑的时间的倍数”。比如皮肤在没有涂防晒产品的时候，晒1小时会出现色斑（也就是被晒黑了），那么使用PFA值为2的产品的话，需要晒2小时才能变黑。但是现在的防晒产品，不使用PFA这个值，而是使用PA+来表示，意思不变，但是换了一个描述形式。
PA后面的加号表示防护UVA射线能力的大小，加号越多越有效。PFA值在2～4的时候，标为PA+。PFA值在4～8时，标为PA++。PFA值在8以上时，标为PA+++。一般来说，PA+值的高低和化妆品对皮肤负担大小的关系不大，使用PA++或者PA+++的产品都可以。
如何根据防晒参数选择防晒霜呢？
因为SPF值越高，对皮肤的负担也越大，因此不要过度追求高SPF值的防晒霜，适当就可以了。一般来说，日常防晒的SPF值在8～15比较合适。要长时间在户外活动，或者要在夏季暴晒时，需要选择SPF值15以上的产品。
在室外游泳时，因为水面会对阳光造成反射，因此夏天在室外游泳，以及露天做日光浴的时候，可以选择SPF值在20～30的产品。如果您生活在海拔比较高的地区，那所需的SPF值还应该更高一些。
目前，很多网络媒体的气象预报中都有“紫外线指数”一项，是根据当地的日照、云雾等信息计算的，同时还有对防晒品SPF值和PA+值的建议，选择使用防晒产品时可以进行参考。
要谨慎选择防晒霜
刚到皮肤科工作的时候，我没有多少美白的经验，对于美白的认识，大多限于书本上一条一条的知识。很快，我就犯了一个错误。有个女孩来看雀斑。
在开了药之后，我还应该告诉她一些预防、护理的知识。
雀斑是色斑的一种，被紫外线照射容易加深。
于是我就按照书本上讲的，告诉她要注意避免强光，外出要涂防晒霜、用遮阳伞等注意事项。门诊每个患者看病的时间不长，我嘱咐她的也就限于这么几句。当时我觉得这么嘱咐就够了。
防晒这件事，哪个成年人能不懂呢？两个月后，我又在门诊见到了这位女孩，她这次来看病，是来看青春痘了。原来，我在第一次门诊嘱咐她的时候犯了一个大错误，忘记注意这个女孩是油性皮肤，平时出油比较严重。
这种皮肤本来就容易长青春痘，防晒霜又比较致密，SPF值高的防晒霜很容易使青春痘的问题更严重。在第一次门诊的时候，我没有告诉这位患者，SPF值高的防晒霜有刺激青春痘的副作用，也没有告诉她具体适合SPF值多少的产品。
这个女孩回去之后，只记住了我要她防晒，于是使用了SPF值较高的防晒霜，又涂得比较厚，于是就长了很多青春痘。她长了青春痘，皮肤的保养就更麻烦了。
长了青春痘，更不能使用防晒霜，否则会进一步堵塞毛孔。而且青春痘本身也怕强光刺激。因此，在日晒强烈的日子里，治疗青春痘比较麻烦。当时我使用的办法，是让她先不要涂防晒霜，先从内服、外用治疗青春痘药为主，过了一段时间，把青春痘治好了。
但是因为这段时间不能防晒，影响了雀斑的治疗，这个女孩面部的色斑较以前看起来更黑了。好在那个年代医患关系还不错，那个患者对我很理解，任凭我继续治疗，没有进一步追究。如果放到现在，没准就会被投诉了。
以后再给别人讲解防晒霜的时候，我常用这个例子来说明，使用防晒霜一定要谨慎选择，应该根据自己的肤质和防晒要求，选择合适的产品，不要一味地追求防晒值高。如果选择不当，就有可能出现那位患者的情况，长了青春痘以后，就变成了涂防晒霜不对，不涂也不对的情况，那样就不好处理了。如何根据肤质科学选择防晒霜？防晒霜是最常见，也是女生们最熟悉的防晒产品了。先说一下隔离霜和防晒霜的区别。
其实，隔离霜的真正名字叫作“妆前乳”，在上彩妆前使用。目的让皮肤更加光滑，以便之后上的彩妆更容易。有的隔离霜标明有防晒的功能，那么也可以成为防晒霜（如果隔离霜的防晒功能比较强的话）。
皮脂分泌旺盛、皮肤容易长青春痘的女士，在使用防晒霜时要特别注意。因为很多防晒产品的透气效果都比较差，使用在油性大的皮肤上，很容易堵塞毛孔，加重青春痘。防晒霜的主要功能当然是防晒而不是隔离，但是防晒霜一般油性都比较大，而且现在的防晒霜大多注意滋润和美白的功效，有的防晒霜也有滋润和平滑肌肤的作用，因此也可以当作隔离霜来使用。
所以，如果平时比较忙，可以只使用一款有足够防晒功能的隔离霜，或者只使用平滑效果好的防晒霜。这样可以减少上妆步骤，也可以减少护肤品的厚度，增加肌肤的呼吸空间。选择防晒产品还应该根据自己皮肤的特色。
油性皮肤应
该选择清爽型或者清洁能力较强的泡沫型的产品。
尤其是皮脂分泌旺盛、皮肤容易长青春痘的女士，在使用防晒霜时要特别注意。因为很多防晒产品的透气效果都比较差，使用在油性大的皮肤上，很容易堵塞毛孔，加重青春痘。这类女士适合选择清爽型的产品。
可以选择SPF值比较低的产品，如SPF15，减少防晒霜的黏稠性。可以在日常多次补妆，来弥补SPF值偏低的情况。也可以选择无油配方或者油水分离配方的产品，透气度会更好一些。在使用防晒霜时还要注意，使用前要充分清洁面部的油脂，防晒霜的用量可以稍少但不能过多。
干性皮肤适合使用滋润型的产品。选择防晒霜，还要看活动的空间是在室内还是室外。在室外的话，必须选择SPF值和PA+值都比较高的产品。
如果在室内的话，主要防范的是UVA，所以不用考虑防晒霜的SPF值，只注重PA+值就可以了。防晒霜的成分防晒霜和去黑色素产品一样，种类繁多，没法一一检验。
但其实主要的防晒成分只是有限的几种，所以了解防晒霜，应该从了解防晒成分入手。按照防晒的原理，防晒霜的成分分两种，一种是物理防晒成分，一种是化学防晒成分。
物理防晒的原理，是把紫外线反射出去，就好像在皮肤上遮盖了一层镜子一样。化学防晒的原理，是将紫外线吸收以后，把紫外线的能量以其他能量形式释放出来，从而避免紫外线对皮肤造成损伤。物理防晒成分的优势是对皮肤的刺激小，稳定性强，不容易失效。
缺点是含有该成分的防晒霜一般比较厚腻，外观效果容易过于泛白。化学防晒成分的优势是质地比较轻薄。缺点是对皮肤可能有一定的刺激性，也不够稳定，在紫外线照射下一段时间就失效了。前面说过SPF值代表的是有效防晒的持续时间。
有的人会问了：为什么防晒产品还有效力的持续时间呢？物理防晒成分靠的是其中含有的颗粒反射紫外线，因此物理防晒成分是没有有效时间的，只要不大量出汗，不被冲洗、擦掉，就一直都有效，就像镜子只要没人打破，就一直都有效一样。
但是化学防晒成分不同，当紫外线照射防晒霜的时候，其中的化学防晒成分吸收紫外线后会产生化学反应，这才能把紫外线转化掉。因此吸收的紫外线越多，所需要的化学防晒成分就越多。其化学成分能够起作用的时间，就是SPF值。
SPF值主要指的是2毫克/平方厘米的防晒产品所能吸收的紫外线的量。一般的防晒产品都是物理防晒成分和化学防晒成分混合。因此，在选择的时候只注意SPF值、PA+值，以及产品的颜色、是滋润型还是清爽型等效果就可以了，产品本身的成分不用太纠结。
当然，在选购之前应该在自己的皮肤上进行尝试，除了试试是否过敏外，也要试试皮肤是否有紧绷感，会不会堵塞毛孔等问题。
在天气热或者需要大量运动，容易出汗的情况下，或者是在室外游泳的时候，需要使用有防水功能的防晒霜，避免水把防晒霜冲掉。有一个简便的办法可以检查防晒产品的防水性。
将少量防晒产品涂在浴室的镜子上，半小时后，用少量水洒在镜子涂防晒霜的位置，观察是不是出现了水珠。如果有水珠出现，说明该产品有一定的防水性能。
其他防晒产品防晒霜是最常见的防晒产品，但除了防晒霜外，其他的护理产品也可以添加防晒成分，起到一定的防晒作用。防晒粉饼防晒粉饼和其他防晒产品的功能区别主要有两个。
第一是防晒粉饼具有粉饼类产品的美容效果。
有很多防晒霜使用后会有油光，如果选择使用防晒粉饼，则可以减少油光，在面部产生雾面效果。
不过，只从美容的效果上讲，使用其他类型的粉饼也可以，不一定非要使用有防晒功能的。如果已经使用了足量的防晒霜，就没有什么必要再使用防晒粉，可以改用有美白、保湿、控油等其他功效的产品。防晒粉的另一个优点是使用方便。平时可以随身携带一款。
因为平时外出的时候，很难提前预知今天日晒的时间和程度。
如果在外面临时发现日晒的时间太长，或者紫外线的强度超过预期，那么临时用防晒粉，可以快速在重点部位补妆，以起到防晒作用。防晒液和防晒喷雾喷头型的防晒液和防晒喷雾的优点是使用方便，携带轻巧，可以随时根据日晒情况补充防晒。
大部分防晒液和防晒喷雾还有一定的保湿作用。很多粉饼不适合在有大量汗液的环境下使用，在夏天大量出汗、游泳等场合，使用防晒液和防晒喷雾就更适合了。
相比防晒粉饼，防晒液和防晒喷雾对皮肤毛孔的阻塞的程度也更轻，适合油性和多汗的皮肤使用，不容易长青春痘。要注意，无论是防晒粉底、防晒液和防晒喷雾，防晒的效果都有限。只能在日晒不太严重的情况下有胜于无。
在真正需要防晒的天气里，防晒霜仍旧是必需的。
防晒眼霜和防晒唇膏眼部皮肤比较特殊，在眼周使用一般的防晒产品容易让眼周皮肤受到刺激，也容易长出脂肪粒。大部分面部防晒产品不能涂在眼睛周围，眼周防晒需要专业的防晒眼霜。
因为眼部皮肤容易干燥，因此防晒眼霜一般选择比较滋润的产品。
如果为了省事，来不及涂眼霜，也可以在用面部防晒霜的时候，用沾有防晒霜的手指在眼部周围轻轻带过。当然，这么做的防晒效果和抗敏感效果，都要比使用专业的眼霜差多了。唇部肌肤和眼部肌肤的特点类似，最好使用专用的唇部防晒产品。
如何使用防晒霜？
如何使用防晒霜，和如何选择防晒霜一样重要。单身的女孩子应该都很懒吧。我的证据来自于一个单身女朋友，一个人打拼，在外租房子，她除非约了男生来她住处，否则从来不收拾。一进门，门口的地面就摆满了各种鞋，一双双面朝门外整装待发，好像她出门的时候只要双脚一跳就能立刻穿鞋出发似的。屋里也到处都乱，床上、地上堆满了各种衣服、袜子，椅子背上也挂着袜子，满地的食品盒、饮料瓶，到处都是食品包装纸和时尚杂志。
我每次到她的住处，她总是热情地说：“坐，坐，坐！”我呢，环顾一圈，一面答应着，一面小心翼翼清理出一块空地，才能有地方坐下去。她住处这么乱，但有一处从来不乱，就是她的梳妆台。在她的梳妆台上，每一样护理产品都按照不同的功能分门别类地放好。特别是她有很多防晒霜，都按不同的防晒值、黏稠度从大到小排成了一列。我非常认同她这么做，防晒霜是最需要适度使用的产品。太阳光不强烈的时候，防晒值能低一些就低一些。
因此，精心呵护自己的她，特意为自己准备了好多种不同的防晒霜，每天都参照气象预报的紫外线指数和预计外出的时间，挑选最合适的一款。
另外还要在包包里随时带上几款，来应对临时延长外出时间，或者因为出汗冲散了防晒霜时派上用场。如果要把防晒霜用到最好，像她这样一丝不苟，是很值得提倡的。
附：科学使用防晒霜要点
关于使用顺序：清洁皮肤、爽肤水、乳液、护肤霜、（如果化妆的话，在这里加上隔离霜、粉底）、防晒霜。关于使用时间：使用含有化学防晒成分的防晒霜，应该至少在出门前15分钟使用，确保肌肤对防晒产品的吸收。
关于使用时机：有的人以为，只有在室外才需要使用防晒产品，室内就不用了。前面说过，这种想法不对。在室内，仍旧需要防护UVA。
特别是经常靠近窗户的人，更应该重视防晒。在室内可以不用SPF值高的防晒产品，但是要使用有一定PA+值的产品。
关于使用位置：眼部周围和唇部肌肤比较嫩薄，不适合使用防晒霜。有条件的最好使用专业的防晒眼霜和防晒唇膏。夏天紫外线强，穿着清凉衣服的时候，暴露在外的颈部、臂部、腿部等部位，也应该及时使用防晒霜。
有专门用于身体的防晒产品。
如果不想专门准备，那么使用面部的防晒霜也可以。在面部使用防晒霜，大家都知道要每天清洗面部，在肢体上使用防晒霜也是一样的道理，应该及时清洗，避免防晒霜阻塞毛孔。
关于用量：某个产品SPF值所指的防晒时间，指的是该产品在用量是2毫克/平方厘米时候的防晒功能。如果使用时用量不足，那么产品就达不到所标注的SPF的防晒能力。怎么能方便地判断防晒霜的用量是否充足呢？
比较常见的方法是，如果只在面部使用防晒霜的话，一瓶30克的防晒霜使用38～46次，或者一次使用大约1元硬币大小的量的防晒霜就可以了。这只是一个估计用量，还要根据平时的使用习惯慢慢调整，以面部不感到油腻紧绷为准。有的人皮肤偏油性，到了夏天，皮肤比平时更容易出汗。这种情况下，涂太厚的防晒霜容易有不适感甚至堵塞毛孔。
最理想的办法是选择防晒值比较低的产品，用量也可以适当减少。
鼻部在面部位置比较突出，在低头的姿势、使用遮阳帽和遮阳伞的情况下，鼻部比面部其他部位更容易受到紫外线的照射。而且鼻部一般出油比较多，容易让防晒霜脱落。这些因素加在一起，在鼻部没有痤疮等其他皮肤问题的前提下，防晒霜可以适当涂得多一些。
有的人觉得，既然防晒产品都是隔离紫外线用的，那么多涂几层效果不就更好了吗？既然有的产品主打防UVB，有的可以防UVA，那么两种产品一起用，不就可以了嘛。这种做法是不行的。因为现在的防晒产品大部分都是复合成分的，同时含有多种防晒成分。如不同产品同时混用，这些产品之间有可能发生未知的反应，可能会刺激皮肤或者降低防晒功能。
关于补防晒：前面说过，SPF值所表示的，是防晒品中化学成分的有效时间。
在使用标识了SPF值的防晒品后，要根据SPF值来估算需要补防晒的时间。一般可以按照15分钟乘以SPF值的标准来计算。如果紫外线不是很强烈，可以按照20分钟乘以SPF值的标准计算。
如果出汗太多，应该使用防水型的防晒霜，如果出汗冲掉了防晒产品，也应该及时补防晒。在产品失效之前，应该及时补充防晒霜，或者像前面讲的，也可以用防晒粉饼进行补充。关于青春痘：青春痘是防晒时比较难处理的一个问题。
不能直接在青春痘上使用防晒霜，这样会加重毛孔堵塞，使青春痘变得更严重。但是，青春痘直接受到紫外线的照射和刺激，炎症也会加重。因此有青春痘问题的女孩，最好的办法是不在青春痘的位置使用防晒霜，同时尽量避免受到紫外线的照射。
比如减少出门的时间，尽量不在中午出门，出门的时候用防晒系数比较高的遮阳伞等。这样做当然不是最理想的办法，但是对于青春痘的防晒，一般没有更好的办法了。