#夏方养生指南#
导语：很多老年人身上，尤其是在40岁以后的人群，很容易出现一些老年斑，而它的出现与遗传、皮肤、老化有着一定的联系。
其实我们对抗衰老，必须要用正确的方法，从而避免这些问题的出现，那么，为什么有的老年人的老年斑会比较明显呢？
一、为何老年人身上爱长斑？
1、血流速度比较缓慢
随着年纪的增长，会降低体内的代谢功能，减慢血流的速度，从而出现一些过氧反应。
从而在皮肤有一些脂褐质的微小棕色颗粒的存在，这是因为降低老年人皮肤的代谢功能，不能及时的将这些产物排出，从而在皮肤上有大量的老年斑形成。
2、光照
在阳光中有很强的紫外线，如果平时不注意养护皮肤，长时间照射紫外线的话，很容易有游离基的分泌，从而加快这些色素的分泌，但是老年人的代谢速度本来就比较慢，再加上皮肤长时间照射紫外线的话，这些色素会凝结造一起，进而会有老年斑的形成。
3、家庭和遗传因素
其实，不用考虑什么时候会有老年斑的出现，因为每个人的情况是不一样的，除了外在因素，遗传因素也可能会导致老年斑的出现。
总之，不是说所有人都会有老年斑的存在，也不一定要等到40岁以后才会出现，这是因为老年斑是有一定的家族倾向。
4、体内的过多的自由基
其实老年斑并非只在老年人身上才会出现，有一些年轻人的脸上也会存在，其实这与自身的自由基分泌量有联系，如果体内的自由基分泌过多的话，会影响内分泌，导致内分泌出现异常。
所以，大大小小的斑点会在皮肤的表层存在，时间长了，这些斑点的颜色会由浅变成深色，从而有老年斑的形成。
5、新陈代谢
随着年纪的增长，会降低体内的细胞功能，减慢血液循环的速度，而且再加上平时不健康的饮食，从而会将很多的脂褐质的微小棕色颗粒，堆积在皮肤基底层的细胞上。
而且老年人体内的分解和排泄功能会比较弱，从而在皮肤表皮堆积大量的这种物质，形成老年斑。
6、不良的生活习惯
如睡眠不足、过度劳累、精神压力大等等，这些习惯都会降低身体的素质，从而诱发其他的疾病出现，
也会加快组织衰老的速度，导致老年斑会提前在皮肤上显现出来，所以，养成良好的生活习惯，能够延缓老年斑的出现。
二、50岁后远离3个习惯，或能减轻老年斑
1、经常玩电子产品
现在，由于科技发展，在我们的生活中多了很多的电子产品，比如说手机、电视、电脑等等，现在几乎是每人一部手机，老年人也不例外，但是这种电子产品有很强的辐射，会导致皮肤出现快速老化。
所以，在平时要减少面对手机和电脑的时间，做好防辐射的工作，这样能够使皮肤上的老年斑点减少。
2、改掉挑食的习惯
其实，挑食在我们每个人的身上都会有，但是长期挑食的话，身体不能补充所需的营养，从而导致营养不良的情况出现。
但体内长时间缺乏维生素C维、生素B、会使皮肤衰老的速度加快，因此平时要保持营养均衡，可以经常吃一些新鲜的水果和蔬菜，这样能够保障皮肤的健康。
3、不做防晒
在外出工作或者是旅游的时候，一定要做好防晒工作，不管对于哪个年龄段的人来说，千万不要让皮肤一直受到紫外线的照射。
这是因为皮肤可能会出现晒黑、晒老、晒伤等问题，因此，在平时一定要做好防晒的工作，不管是护理防晒还是化学防晒，都能够避免紫外线伤害自己的皮肤，从而延长老年斑出现的时间。
三、怎样改善老年斑
1、保持乐观的心态
如果在平时有很多的负面情绪，这会使人体的衰老速度加快，也会促进老年斑的出现，所以如果想要预防老年斑，平时保持良好的心态是非常重要的。
每天保持乐观积极的心态，这样能够使身体的免疫能力提高体内的内分泌，也可以使身体中的自由基减少。
2、饮食方面
我们在平时要有很好的饮食习惯，要少吃一些辛辣、刺激等高脂的食物，可以经常吃一些新鲜的水果，因为在新鲜的水果中含有丰富的番茄红素、维生素C、维生素E和胡萝卜素等，对于身体有很大的好处，所以说平时可以经常吃一些柠檬、猕猴桃、葡萄、蕃茄、菠萝、胡萝卜等等。
另外，在平时吃饭时也要讲究细嚼慢咽，这样能够促进面部血液的循环，提高皮肤的新陈代谢速度，再者我们洗脸时也可以多拍打一下手背部或者是脸部，这样促进皮肤的血液循环，从而减少老年斑的出现。
3、做好防晒
我们在平时晒日光浴的时候，一定要做好防晒，不要晒太阳时间过长，否则损害皮肤的健康。
因此，我们在平时一定不要暴晒，避免阳光中的紫外线，导致在体内堆积大量的色素，使皮肤衰老的速度加快，形成大量的色斑，所以在平时，一定要做好防晒，尤其是在夏天。
四、如何去除老年斑？
1、洋葱
洋葱是常见的一种蔬菜，我们可以将洋葱炒菜或者是凉拌菜来食用，能够起到祛斑的作用，而且也可以将洋葱切片，在老年斑出现的地方进行摩擦，直至皮肤出现充血发红，从而有淡斑的功效。
2、柠檬汁
柠檬汁中的柠檬酸是十分丰富的，这种柠檬酸物质可以通过毛孔直接进入色斑的区域，从而能够将色斑和老年斑清除，如果坚持下来的话，还能够根除老年斑。
3、生姜
生姜中的活性物质十分丰富，尤其是生姜中的姜辣素，能够起到对抗脂褐素的效果，那么我们可以将姜洗干净切片或者是切丝，在沸水当中泡十分钟左右，再将一勺蜂蜜加入，每天服用一次，坚持下来。
能够使脸上或者是身体上的老年斑减轻，另外，还有一种方法是将姜切成碎，加入一些调料，比如说辣椒油，味精、精盐等等，长期使用的话，也可以达到此效果。
4、白醋泡生姜
单个生姜的效果也不错，但是如果将白醋泡生姜的效果会更好，那么，我们可以将生姜洗净后切厚片，浸泡在白醋当中，然后将这种生姜片在老年斑处擦拭，可以反复利用，等到一个月之后，能够看到淡化老年斑的效果。
5、黄瓜粥
黄瓜作为我们常吃的一种食物，它含有着丰富的维生素，能够美白消斑，对于老年斑有很好的治疗效果。
那么，我们可以将黄瓜洗净去皮切成片，将切好的黄瓜片和姜片放入粥，粥熬煮大约20分钟以后，用盐调味，坚持吃，能够起到养护皮肤的效果。
结语：对于女性朋友来说，平时一定要注意保养皮肤，而且有老年斑的朋，可以采用以上的方法来进行缓解，那么大家还有什么好的方法可以在评论区中留言分享。