大家好我是赵医生，三伏天来临了，三伏天是一年当中阳气最充沛的日子，那我们，可以借助三伏天的阳气，帮助我们身体来驱散寒邪补养阳气。
那我今天就给你来仔细讲一讲，晒太阳补阳气究竟该注意些什么？
首先第一个最关键的就是时间，晒太阳补阳气的时间是（下午）3到5点钟，为什么呢？因为这个时间段是膀胱经当令而足太阳膀胱经是我们身体中最长的一条阳经，但是我为什么不给大家一个具体的时间而是一个时间段呢？
是因为在我们全国南北方的温差是非常大的，比如说在北方很多城市，比如说像东北或者是像烟台青岛，可能到了三四点钟，这个温度就已经开始往下降了，这个时候太阳就没有那么的毒了，那就可以去接触一下阳气了，但是像很多南方地区，可能到了5点钟，温度还非常非常的高，这个时候，我们就不是说所有的人都必须3点或者是5点了，而要看你们当地的温度是怎么样，如果说温度比较低，我们就可以选择4点钟左右，如果说温度特别高你可以选择5点钟甚至可以选择5点到7点这个时间段再出去晒一晒太阳也是完全没有问题的。
因为5点到7点是肾经当令，可以帮助我们去补肾阳，并且一天当中的温度也是不一样的，因为今天正好下雨了天气有点阴，那你可以就早早的三四点钟就可以出去走一走了，如果说今天太阳非常好，那你可能就选择5点、5点半、6点、7点再出去走也是没有问题的，所以说千万别较真，非得就3点钟出去晒太阳，一不小心把自己给晒中暑了。
第2点，这里说的这个晒太阳，一定是在太阳地里露着后背使劲晒吗？那当然不是了，首先我们在外面穿着衣服晒照样也可以，因为紫外线还是有比较强的穿透性的，那如果说你家里面有条件有一个小阳台，在家里面可以把后背解开让太阳稍微晒一晒，时间别太长了，感觉身体中热乎乎出了一层小汗就可以了，晒的时间过长一不小心再晒中暑了，这个也非常麻烦的，因为人与人的体质是不一样的，你像国外很多的人，就特别喜欢在沙滩上晒后背一晒晒上好多个小时也没事，但是你像有些身体比较虚的人，稍微一热身体中稍微一出汗，就开始头晕了，所以说根据自己的体质来，尽量的别大汗淋漓。
第3点，出去走的话一定要太阳直射吗，当然也不是了，其实你只要在三伏天能出去，就算在阴凉的地方待一待，去接触一下三伏天这些充沛的阳气，那其实就管用了，并不一定非得是让太阳直射射你的后背，这样的话反而很多这种体质比较虚的人他就受不了，但是如果说你体质比较旺时的话，你可以选择5点钟前后出去让太阳晒一晒你的后背，因为这个时候的这个太阳没有那么毒了，那这样的话就不容易会对你身体造成太大的问题，并且很多人说我正好是上班族，我可能下午3到5点钟没有时间那该怎么办？
那其实早晨7点到9点这个时间段也可以的，如果说7点到9点不行的话，那下午5点到7点这个时间也是没问题的，尤其是你在白天已经在空调屋里待了一整天了，那么热的天气，你也不能把办公室的空调给关了呀。
你到了下午，吃完饭之后再出去走一圈，这个时候太阳准备要落山了，让你走上了一身小汗，把这一白天积累到身体中的寒气，让他通过毛孔给往外散一散，透一透，不至于让身体积聚过多的寒邪，到了秋冬天就出现关节疼痛、咳嗽、感冒这些问题了。是不是所有的人都适合这个方法呢？其实并不是
那首先是第一类人，就是本身已经阴血亏虚、阴虚阳亢的人出现非常典型手心脚心发热、心里面烦躁、舌红少苔、口干到了晚上睡着觉还出盗汗、颧骨红像这样的人本身阴血减少，你一晒太阳，是不是身体中的阴液再往外一跑，是不是更容易出现阴血亏虚的问题了，就不适合用这个方法了
第2个，本身身体中阳气非常旺盛的人，甚至有火毒的这样的人一伸舌头舌红苔黄、大便秘结、口臭口苦、脾气暴躁像这样的人，你本身阳气就不虚，甚至过旺的人是不是就不用再去加阳气了。
而什么样的人是最适合的呢，我们比较常见的像有肾阳亏虚的手脚冰凉、怕冷、甚至到了冬天盖着被子都暖不过来的，是不是就特别合适了
如果说你已经到了这个程度，光晒太阳可能就不管用了，可以再去使用一些补肾阳的药物，比如说像桂附地黄丸，右归丸我们吃完药之后，隔上半个小时再出去走一走，就没有问题了
第二个，像有宫寒的人，可以去选择像艾附暖宫丸
第三个，有脾胃虚寒的人可以用附子理中丸，那比如说呢还有这种咳嗽咳喘的，我们可以选择像通宣理肺丸散肺中寒气的
我们选择合适的药物，用完药之后，再隔上半个小时再出去走一走，这样的话，药物的效果再加上阳气的效果，是不是就能达到事半功倍的作用了，这个方式是不是这样，就给你来讲明白了。
最后，记着出去走一走的时候，要带上一瓶水，防止因为出汗过多，导致中暑的问题，并且还一定要根据自己的体质，防止身体出现不适应的一些情况好。