来源：锦州日报
目前，中小学生暑假即将度过一半时间，孩子们的假期生活、学习、活动等是否保持“健康模式”，家长应给予足够的重视。生活起居不规律、户外活动少、玩电子游戏时间过长、不大注意手卫生等……你家孩子有类似情况吗？
医院专家建议
暑期家长对孩子加强系统化管理
引导教育孩子
养成良好的行为习惯
健康愉快度过暑假生活
别让孩子成了“小胖墩”
孩子进入暑假生活后，在时间上比较宽松，加上家长无暇监督和约束，易养成生活懒散、拖沓的习惯。据医院儿保科于阔主任介绍，孩子假期生活没规律，晚睡晚起，户外运动少，尤其是有的孩子在疫情防控期间居家不运动，容易出现“小胖墩”。
在儿保门诊就诊儿童中，以往的患者多以矮小症、注意力不集中、学习困难的孩子居多，而假期肥胖症患者明显增加。儿童患上肥胖症有不少危害，导致性早熟、早发育，在接诊中，有6岁至8岁儿童乳房突然发育，9岁儿童出现月经初潮，还有男孩体重增长过多，体态、生活等方面问题突显。
青春期的孩子体重不要增长过快，暑期家长要留意孩子是否有类似的问题，做到早预防、早发现、早诊治。
注意手卫生等个人防护
专家提醒，暑假要特别注意的一点就是新冠肺炎疫情防控，家长要和孩子共同做好自身防护，在带孩子参加户外活动时，尽量去人少空旷通风良好的场所，不去人群密集的地……如果到商场、影院、室内游乐场等封闭空间，要注意自身防护，注意保持安全距离，可佩戴一次性医用口罩，但年纪过小的孩子不宜戴口罩。
孩子在游乐场等处游玩时，要避免用嘴巴触碰玩具或一些游乐设施，不要用不干净的手接触食物。要教育孩子注意手卫生，养成良好的卫生习惯，在公共场所活动时不要用手触摸口鼻眼等，回家后要立即洗手消毒。
儿童这些健康需求莫忽视
专家建议，暑假家长在眼健康、饮食健康、运动健康、心理健康等方面应加强对孩子的管理。假期是视力下降的“危险期”，注意孩子每天学习要控制用眼时间，2岁以内的幼儿不要接触电子产品、看电视，建议12岁以下小学生每天上网课时间累计不超过1小时，不要让暑期成为视力下降期。
孩子起居时间不要太晚，在保证一定学习时间的同时，也要休息好，保证足够的睡眠时间。孩子饮食要规律，注意营养均衡，家长要引导教育孩子注意饮食安全，不进食不卫生的食物，不过量摄入反季青菜、水果，少喝含糖饮料，少吃甜食、油炸食品和不健康小食品等。
孩子每天应晒日光浴，有一定的户外活动，保证运动量，如学龄前儿童每天应户外活动1小时，学龄儿童每天跑步应两三千米，步行－步。孩子在家也可以适当做些家务，家长作为孩子最直接的养育者，要以身作则为孩子做榜样，不要自己经常机不离手玩手机游戏或追剧等，要多陪伴孩子，可常带孩子到图书馆、博物馆等，帮助孩子养成良好的阅读习惯。
此外，家长在暑期不要对孩子过度关心，在养育方式上不要过度溺爱，注意孩子青春期体重不要增长过快，不要让孩子看太多的青春剧，要帮助孩子远离不良习性，身心健康、充实愉快地度过暑假生活。
文：刘畅 温旭东图片来源网络
作者/来源：锦州*法
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