经历了疲惫的上午，你是否感到腰酸背痛，体力不支？可是还有一整个下午，我们该如何度过呢？
日本著名的神经科医生桦泽紫苑在《为什么精英都是时间控》这本书中介绍了一种把白天时间利用到极致的午后重启术。
接下来，就让我们在作者的带领下学习了解这种神奇的午后重启术。
01掌握时间休息术，迅速恢复专注力
经过一上午的高专注、高效率工作，到了中午的时候，无论身体还是大脑，都会感觉相当疲劳，专注力也降低了不少。
早上的黄金时间那么短，难道在一天的其他时间，我们只能做“非专注性工作”了吗？
作者在书中为我们介绍了三种恢复专注力的方法。
首先利用好午休时间，可以极大地恢复专注力，提高下午的工作效率。
作者在书中提到经过一上午的高强度工作，到了中午的时候人的专注力已经下降了40%～50%，但如果把午休时间利用好，下午就完全可以将专注力恢复到90%左右。
但不会利用午休时间的话，下午的专注力最多也就能恢复到上午的60%～70%。那么，在下午的工作中，专注力很高的时间也会减少2～3成。
仔细观察我们周围的朋友，会发现很多人为了节省时间，会选择在办公室吃午饭。但实际上，这样的方法就是“捡了芝麻丢了西瓜”，为了那短短的三十分钟时间，我们一下午的专注力都会很低。
作者在书中提到，外出吃午餐，有助于提高我们体内血清素的活力。血清素是一种跟“治愈心灵”“放松心情”“回归平常心”息息相关的脑内物质。血清素分泌不足或活力下降的话，人就会焦躁不安，容易发怒，做什么事情都提不起兴致。
一上午都坐在办公桌前高强度地工作，我们的血清素活力就会下降。
所以，中午的时候我们就需要想办法提升血清素的活力。让血清素复活后，人就会感觉神清气爽，上午压抑的心情也能得到转换，对下午专心工作有很大的帮助。
激发血清素活力的方法很简单，作者在书中介绍了3个简单易行的方法：那就是日光浴、有节奏的运动和咀嚼。
外出吃午餐可以同时实现这三个方法，从而重启我们的专注力，在下午更好地工作。
其次，我们要保证20—30分钟的午睡时间。
作者在书中提到：随着脑科学的不断发展，现如今，科学已经证明午睡对于消除身体和大脑的疲劳具有绝佳的效果，而且，午睡还有预防某些疾病的功效。
在美国，很多企业已经设置了午睡室或专门的睡眠机器，来帮助员工午休。比如Google和Nike等大企业。日本的厚生劳动省曾经制定了一部《有利于国民健康的睡眠指南》，其中有一段是这样写的：“下午的困倦，会给员工的工作造成诸多障碍，而午睡可以显著改善这一问题。中午进行30分钟以内的小睡，可以有效提高下午的工作效率。”
最后，我们要把握好下班前的最后时间，进行冲刺。
下午两点到四点是最疲劳的时间，如何把这段时间高效利用起来呢？
这时候，小范围的运动，如爬楼梯、深蹲可以让我们的头脑和心情焕然一新。
当然我们还可以更换工作场所，如借用会议室工作，可以激发我们大脑中场所神经元的活性，进而提高海马体的活力，让大脑机能得到恢复。
不同的工作穿插进行、小睡一会儿都是很不错的专注力的恢复方法。
作者在书中提到，虽然有很多好的方法，但是会发现很多朋友依然使用错误的休息方法。
比如一到休息时间，大家就迫不及待地掏出手机低头玩起来，有的看微博、