毛大庆，优客工场创始人，毛线团公益跑团团长，6月30日做客动境直播间，与大家分享了他在百马之后的新挑战——连续3天3场全程马拉松。这是庆庆哥完成场全程马拉松之后的新尝试，跑步9年，进入动境训练天之后，庆庆哥对跑步生涯进行重新思考，有很深的感悟与大家分享。
疫情两年以来比赛特别少，前半年我的运动总量直线下降。在外部环境帮助下，重新激活每月跑量，在动境训练下来，让我对整个跑步、核心力量、包括心肺功能做一系列的数据的分析，指导后面更加科学、健康和安全的运动。
跑步9年来，我有一些自己的办法，但是确实没有做过关于心率的研究和分析。到了动境之后，参与了于淼老师的MAF测试，我是非常惊讶的。在安全心率的状态下，我跑的非常慢，但凡想稍微快一点，心率会非常高，而且心率特别不稳定，上去以后很难下来。这个项目，我连续监测了三周多。然后慢慢的，沿着这个逻辑我就知道了一个很有意思的道理：按照安全心率跑，只管心率，不去管速度，成长自然会出现。
来动境天，挑战了很多事情：我人生第一个超马，环三环的50公里，是在控制心率的状态下完成；完成两次个人自补给的全马；参与了于老师指导下的9人9天9个半马；之后挑战三天三个全程马拉松。
很高兴的是，上周末把它完成了。动境的小伙伴说，这是三个天气下的马拉松：一天日光浴，一天桑拿浴，一天冷水浴。确实经历了一天强烈的阳光照射，温度偏高；然后经历了一天凌晨4点就已经是27度的闷热高温；最后经历了一场雨战。一天一个场景，一天一个环境，一天一种温度。三场马拉松，54个小时跑了公里，对我来说确实有非常崭新的感受。
基于这些训练和挑战，我的月跑量达到9年来的最高峰。跑下来身体没有任何异样，我还掌握了一些非常有意思的技术和记忆。记忆指的是在脑海中形成了一些印记，对未来指导跑步有着深远意义的一些事。所以今天我想把这些记忆跟大家分享一下。
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用脑子指挥身体
在4年前，我曾经翻译了一本书叫《跑者脑力训练手册》。作者是一个非常著名的美国的运动训练专家、运动康复专家，他基于对大量跑者的分析和临床经验，写了这本书。
这本书的核心顾名思义，讲的是脑力训练。我特别想跟大家分享的第一个记忆，是脑子对运动、跑步，特别是长距离跑步的作用，用脑来指挥身体，是什么样的感觉？
跟大家普及一个脑科学里非常重要的事情。在我们的脑干，后脑和丘脑部位有一个非常松散的神经元系统，这个系统叫做“网状激活系统”，它有个特殊功能，使我们可以在大量信息存在的情况下，屏蔽掉我们不愿意或者没兴趣去接纳的信息，换句话说，它会让你聚焦在某些你