生完孩子后腰痛，是很多女性朋友都会遇到的。很多人的第一反应是，会不会是无痛分娩造成的？在看了小编昨天的发文《生完孩子腰痛，到底是不是无痛分娩造成的？》后，知道了无痛分娩不背锅，又想着自己可能是孕期体重增长过快，分娩过程中受到伤害或者是产后照顾宝宝太过劳累。但今天，小编要提醒大家注意的是，如果宝妈产后腰痛，一定要先量一下自己的身高，如果腰痛伴随着身高变矮，医院就诊！否则，就有可能像下文的周女士一样，导致骨折，甚至造成更大的伤害。
周女士今年38岁，全面放开二孩*策后生了二宝，这原本是件喜事。可是周女士却喜中有忧，她生完二宝后老感觉腰痛，整天都觉得不舒服。因为要照顾很忙碌，她一直强忍着，可后面实在忍不住了，医院就诊。结果让她大吃一惊！周女士的腰椎MR和X片检查结果显示：周女士的多个胸腰椎体压缩性骨折。进一步的检查则提示，周女士骨质疏松严重。
到底为何，周女士生了个孩子就得了骨质疏松症这么严重？专家告诉我们，周女士的骨质疏松其实是一种常见症状，妊娠期和哺乳期的女性都可能出现。比较可怕的是，很多人一开始以为只是腰痛，往往不重视，结果导致越拖越严重，甚至出现行走困难、腰胸椎多发骨折、身材变矮。
怎么办？如果是已经出现了腰痛的症状，且持续较长时间，医院拍个X光比较保险。如果检查结果确诊是骨质疏松，那只能是先停止哺乳、避免负重，根据医生的处方补充钙剂和维生素D，特别严重的甚至需要住院治疗。如果发生了骨折现象，应该先到骨科处理骨折后再到内分泌代谢科进行规范治疗。
但和治疗相比，预防显然是更重要的。毕竟，需要治疗的时候，说明伤害已经造成，宝妈的身体已经受损。而防患于未然，才能让宝妈更加轻松健康。预防的最佳方法，就是补充钙和维生素D。
孕妈咪从孕中期开始，就要开始补钙。因为我们的胎宝宝是很聪明的，当母体每天饮食中的钙含量满足不了他的要求，他就从孕妈咪的身体里“抢”，孕妈就会出现骨盆疼痛、小腿抽筋等不适症状。由于每个孕妈的饮食习惯不同，所以孕妈可以参照如下标准给自己补钙：
·孕早期：以饮食补钙为主，补充钙元素控制在—mg左右。
·孕中、晚期：补钙量需要上升为—mg。
饮食方面，孕妈除了吃一些虾皮、腐竹、黄豆等含有丰富钙元素的食品，每日还应摄取mg的牛奶或是酸奶，或者实在喝牛奶没胃口的可以吃mg的钙片。同时，运动方面，最好保证自己多晒太阳，一般夏天孕妇日光浴大概为半小时。而冬天则最好不要少于一小时，吸收一些维生素D，帮助和促进钙的吸收。
希望我的分享对您有帮助！希望每个宝妈都健健康康！