45岁，是女性生理年龄“分水岭”，逐渐向更年期过渡，衰老速度加快。在此阶段，身体会发生极大转变，注意识别：
更年期，身体有哪些异常症状呢？
1、月经紊乱
更年期，卵巢功能紊乱，黄体酮、雌性激素分泌异常，子宫内膜壁无法增厚、脱落，导致月经周期延长、月经量减少，甚至停止。
2、腰酸背痛
腰酸背痛，是更年期女性典型症状之一，主要原因在于，激素分泌不足，牵连骨骼发育，导致钙质流失、骨密度异常。
3、燥热、盗汗
更年期内分泌紊乱，血钙含量明显降低，雌性激素减少，雄性激素“水涨船高”，导致肝火旺盛，夜间尤为明显，女性朋友往往频繁盗汗，夜不能寐。
4、尿频尿急
更年期，女性阴道水分丢失，呈现萎缩状态；子宫缺乏弹性脱垂，压迫膀胱，出现尿频尿急情况。
5、皱纹横生
女性更年期，身体衰老速度加快，面部尤为明显。雌性激素分泌减少，黑色素等物质蠢蠢欲动，侵蚀肌底，导致皮肤松弛，皱纹横生。
6、记忆力衰退
随着年纪增长，身体逐渐走向“下坡路”，大脑也不例外，脑细胞分泌量骤降，植物神经系统调节失常，表现为大脑不听使唤，注意力不集中，丢三落四等。
7、阴晴不定
更年期女性，情绪极其不稳，烦躁易怒、忧虑多思、抑郁失眠等症状频发，多由激素紊乱引起。
8、脱发
发根毛囊需要雌性激素、黄体酮等进行滋养。然而，更年期阶段，此类激素水平急剧下降，头发得不到充足养分补给，呈现干枯、发黄状态，容易断裂，往往“一抓一大把”。
医生提醒：更年期女性应该忌2点、吃3物、做4事：
1、禁止摄入两类食物
甜品
大部分女性朋友，对甜品毫无抵抗力。此类食品，糖分含量高，能够刺激身体分泌大量多巴胺，产生正向情绪。
然而此类食品背后，往往暗潮汹涌：糖分摄入过多，无法被人体代谢，会转化为脂肪囤积人体。更年期女性，新陈代谢速度减缓，会加剧肥胖风险，有诱发心血管疾病可能。
辛辣刺激性食物
辛辣刺激类食物，能够健脾开胃，满足口腹之欲。但更年期女性，要尽量避免摄入此类食物，谨防肝火旺盛，诱发肝脏疾病。
2、要多吃3类食物
含铁食物
女性更年期阶段。容易罹患缺铁性贫血，既会引起头晕乏力，也会被不良情绪缠身。适量摄入。铁元素，含量丰富食物可有效缓解不适感。
常见铁元素丰富食物包括，红肉（牛肉、羊肉、猪肉）、血制品（猪血、鸭血）、菠菜等绿叶蔬菜。
含钙食物
钙质元素与精神体质密切相关。更年期女性钙质流失，速度加快。会引起植物神经系统。紊乱，出现头痛头晕现象，也会加剧骨质疏松风险。
常见补钙食物包括、豆制品（豆浆、豆腐）、奶制品（牛奶、酸奶）等。
含维生素食物
维生素是身体新陈代谢不可或缺营养元素，临床数据表明，缺乏此类物质，会引起系列不适反应，如头痛、心慌气短、失眠多梦等，更年期女性尤为明显。
常见富含维生素食物，包括西兰花、西红柿、菠菜、芹菜等。
3、坚持做好4件事：
适量饮用玫瑰花茶
玫瑰花茶，性质较为温和，有排毒养颜、延年益寿、疏肝解郁、缓解不良情绪等功效。适量饮用此类茶饮，能够益气养血，保持内分泌稳定，面色越来越红润。
适当“日光浴”
更年期女性，钙质流失速度加快，骨质增生、骨质疏松等疾病不请自来，必须适当补充钙质元素、磷元素等，提高骨密度，强化骨骼。
但是，钙片等营养元素，并不能完全被人体胃肠道消化吸收，需要维生素D等微量元素做“辅助剂”，“日光浴”极具性价比，是免费“维生素D补充剂”。特别提醒，晒太阳，应适当做好物理防晒，避免晒伤。
坚持运动
女性绝经后，第二性征机能显著下降，体内激素环境紊乱，代谢功能也受此牵连，若坚持久坐不动，会诱发肥胖症，并发心血管疾病。
因此，坚持运动，更有助于身体与健康，可量力而行，采用瑜伽、慢走等有氧运动，避免加重心脏负荷。
定期检查
部分女性群体认为，绝经后，卵巢、子宫等功能下降，妇科疾病不再“找上门”，这属于错误认知。更年期以后，衰老速度加快，身体免疫机能不足，细菌、病毒等更容易“趁虚而入”，必须坚持定期体检，将疾病扼杀在摇篮中。
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